마스토돈 해시태그 모음집 (2023.08.29 기준)
마스토돈은 서버에서 검색이 안되는 경우가 많으므로 해시태그 사용이 장려되는데
기존에 있던 해시태그 정리본들을 통합하여 수정하였습니다.
만일 등재 원하는 해시태그가 있을 시 제보 바랍니다.
동물: #냥스토돈 #멍스토돈 #말스토돈 #기니토돈 #도치토돈 #새스토돈
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음악: #뮤직토돈 #음합토돈
인형: #솜스토돈
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뜨개질: #마스뜨돈
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<자율운동 기록>
8/8 화
어깨 + 가슴
워밍업 달리기 10분 + 스트레칭
사이드레터럴레이즈 5세트
프론트레이즈 5세트
숄더프레스 5세트
덤벨프레스 5세트
덤벨플라이 5세트
푸쉬업 5세트
벤치프레스 5세트
체스트프레스 5세트
마무리 달리기 10분
피티기록 14회차
(요일을 기준으로 했어야 하나 고민하는 중. 횟수로 하니 주말이 들어가지 않아 기간을 셈하는 게 어려워진다.)
화요일
월요일 복습 (하체+삼두)
와이드 스쿼트
스쿼트
런지
백스쿼트
케이블 푸쉬다운
딥스
피티기록 13회차
월요일
하체 + 삼두
와이드 스쿼트
스쿼트
런지
트라이셉스
딥스
지난번보다 너무 힘들어서 내가 컨디션이 안 좋은가 했는데 나도모르게 무게가 올라간 것이었다
아무도 안 속였는데 속았다
피티기록 10일차
하체 메인 삼두이두살짝
백스쿼트 다리풀릴때까지
와이드스쿼트 못일어날때까지
라잉트라이셉스 못들때까지
했는데 거기에 바벨컬
집에 와서 30분만 자려다 그대로 기절
오늘의 운동:
데드리프트 62kg 8x5st
케틀벨 스윙 16kg 15 in 55sec 10st
케이블 풀다운 40kg 15x3st
암컬 15kg 15x3st
#헬스토돈
오늘의 운동
바벨스쿼트 45kg 9x5
캐틀벨 원레그데드+로우+프레스+런지 8kgx2 5x2
원레그데드리프트 16kgx2 5x2
암플라이 20kg 10x1 / 15kg 12x3
#헬스토돈
피티기록 3일차
어깨+삼두
숄더프레스
사이드레터럴레이즈
프론트레이즈
라잉 트라이셉스 익스텐션
푸쉬다운
갯수 잘 모르겠고 물통을 들다 떨어트릴만큼 했다. 머리 감을 때 팔이 안 올라가는 걸 보니 어디를 조져도 확실히 조져버린듯.
그냥 루틴 기록
7시 반 일어나서 침대정리하고 씻기
8시 출근준비
9-6 근무지
6-7시 걸어서 퇴근
7시 반 저녁
8시-10시 반 헬스가거나 걷거나 피곤하면 쉼
최소 1시 전까지는 자기
스트레칭(하체+상체)
워밍업을 위한 와이드 스쿼트
스쿼트2종(7kg; 15)+L자프레스(4kg; 15) 4세트
굿모닝12(양쪽 1.5kg까지)+사이드벤드12(7kg) 4세트
크런치+바이시클+슈퍼맨 5세트
덤벨플라이(5kg)+바벨컬(양쪽 1.5kg)