A damp, humid, head-torch kind of #run this morning.

#Running #Exercise #UKRunChat #BeSafeBeSeen #6amClub #5km

MARVELLOUS MAY 🏃🏻‍♂️

It’s been a good month for running. Steady pacing combined with speed work continues to see an improvement in my cardio fitness with VO₂ max levels breaking the 49 mark.

119km for the month; no niggles or twinges to report; warmer, brighter mornings, and a run in London with a friend from Uni made for a rather marvellous May!

#Running #GetOutside #IsleOfWight #Fartlek #UKRunChat #Exercise #Fitness #Wellbeing #6amClub #HIIT

A snapshot from this morning’s run. 🐑🐑🐑

#IsleOfWight #Running #6AMClub #Countryside #Sheep

A rather nice start to the day.

#IsleOfWight #UKRunChat #6amClub #6krun #running #FirstLight

Added another couple of kms to this morning’s #run to get me to a nice round 100km for the month.

Eased myself into the year with some shorter runs (still trying to shift a tendon/ligament twinge). Also dodged a few runs due to some fairly treacherous ice, so happy to hit three figures for January.

#UKRunChat #Exercise #Headspace #Running #6AMClub

This morning’s view 🏃🏻‍♂️

#Running #Exercise #Moon #IsleOfWight #6amClub

Today will be a long day at my desk. #6amclub I sure am glad I like what I do.

今早又能踏入#6amclub, 但一稍為看手機就沒了55分鐘🥲
現在先看一看書/meditation/過動一下
運動的衣服已換上，瑜珈蓆已放了出來

因為想著未完成的小工作，今早又能夠當#6amclub 會員

今早 #6amclub 回來了

先淋浴，然後看書。

看來先看書/做靜態事情 比 先做運動/瑜伽/meditation 略為有效，起碼我沒有在瑜伽蓆上發呆然後回牀上去睡回籠覺。

建立習慣果然是要不斷嘗試。

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今早讀到的，是如果對學生/小孩過早有過高要求，為免失敗掉了面子，他們情願直接放棄願試。

這也是人性吧。

如果把他們的潛能視作有待探索的可能性，對他們能夠成功感到樂觀，他們會比較願意去嘗試，因為他們知道，他們的努力是會被欣賞的。這也是在鼓勵養成 “把一個挑戰拆分為能夠達成的不同小任務” 的學習技巧。這種 “breaking down large tasks into more manageable components" 也是成功人士學習的四個重要技巧之一（其餘三個技巧是懂得發問，尋求另人意見，和能夠專注在目標之上）。

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並不只是是孩子或學生需要這些技巧，這些技巧對一般人的日常生活應對都很有啓發性。

回顧這兩天的 #6amclub, 昨天把瑜伽蓆都開出來了，但就是分心，一不小心就去了談天；

今天有六時起來。又是有點睡得不好才能夠六時離開床舖。淋浴一下和稍為摺疊衣物，七時換好衣服打開瑜珈蓆，一切準備就緒。

但趟在蓆上拉筋時總覺得很攰沒有力。之後還是回到牀上補眠到8時半有多🥲

到8：45左右才終於能夠開始做運動（我在跟nuli 的家居運動課表）

碎碎唸:

1. 早起來好像精神氣力不是很足，想直接做運動似乎有點難度。或許要改為先做一點其他事情，試試打坐或看書吧，或者只拉拉筋。或者瑜伽。

2. 老是感到倦。昨晚和之前有一晚，也就是回家後晚上不知怎的就是很倦。希望有回運動習慣之後，體力就會回來。

3. 體力和健康是做運動的長期目標。中長期目標是要瘦身，要勝過十年前跟健身教練才瘦下來的自己挑戰。短期目標：衣櫃裏有些衣物在等待著我。超短期目標：把那些課表完成

善用清晨時間是我多年來想達成的事。
但這好像真的不容易。

在這裏紀錄一下我的struggle和嘗試，可能就真的能夠幫助自己達到這個目標。

希望能成功。