01. Februar – Zweiter Schritt
"Heute will ich - ungeachtet meiner Umstände - mit meiner ganzen Kraft glauben, daß eine Macht, größer als ich selbst, mir zu einer friedlichen, gesunden Lebensweise verhilft. Sodann entspanne ich mich und überlasse alles weitere dieser Höheren Macht. ..."
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31. Januar – Bedürfnisse anmelden
"Heute will ich mich darauf besinnen, daß Gott sich um das kümmert, was ich brauche, vor allem dann, wenn ich mich darum kümmere. ..."
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30. Januar – Religiöse Freiheit
"Heute will ich das Gottesverständnis anderer Leute ebenso respektieren wie mein eigenes. Ich werde nicht zulassen, dass das Urteil anderer über meine Glaubensrichtung mir Angst und Leid verursacht. Ich trachte danach, im Heilungsprozeß spirituell zu wachsen, mit oder ohne Unterstützung einer bestimmten Religio ..."
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29. Januar – Selbsthilfegruppen besuchen
"Heute denke ich daran, daß mir geholfen wird, wenn ich eines unserer Treffen besuche. ..."
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28. Januar – Leben in der Gegenwart
"Ich bitte um den Glauben, daß meine Zukunft gut sein wird, wenn ich heute gut und in Frieden lebe. Ich besinne mich darauf, daß mein Leben in der Gegenwart das Beste ist, was ich für meine Zukunft tun kann. Ich beschäftige mich damit, was jetzt geschieht, und nicht damit, was morgen eventuell geschehen k ..."
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27. Januar – Menschen brauchen
"Heute will ich nach Ausgleich streben zwischen übertriebener Bedürftigkeit und meiner inneren Sperre, die mich davon abhält, Menschen überhaupt in Anspruch zu nehmen. Ich lasse zu, daß ich die Liebe empfange, die für mich vorgesehen ist. ..."
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26. Januar – Fallen vermeiden
"Heute will ich mir die Köder bewußt machen, die mich zu übermäßiger Fürsorge verleiten und mich in der Opferrolle zurücklassen. Ich wehre mich gegen Andeutungen, Blicke und Worte, die mich in die Falle locken, und fordere die Direktheit und Ehrlichkeit, die ich genauso verdiene wie andere Menschen. ..."
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25. Januar – Erster Schritt
"Heute will ich dankbar sein für die vielen Menschen in der Welt, die sich »genesende Co-Abhängige« nennen. Ich will erkennen, daß jeder einzelne von uns, der einen Schritt vorwärts tut, die ganze Gruppe mitzieht. ..."
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24. Januar – Die Tafel löschen
"Heute will ich damit anfangen, mich von allen negativen Gefühlen und Überzeugungen zu lösen, die mit vergangenen Beziehungen zu tun haben. Ich will meine emotionale Schiefertafel löschen, um lieben zu können und geliebt zu werden. ..."
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23. Januar – Neue Kraft schöpfen
"Hilf mir heute, Gott, meine Zukunft nicht aufgrund meiner Vergangenheit zu beurteilen oder einzuengen. Hilf mir, daß ich für all die aufregenden Möglichkeiten der inneren und äußeren Veränderung offen bin. ..."
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22. Januar – Die eigene Vergangenheit annehmen
"Hilf mir heute, Gott, mich von negativen Gedanken zu lösen, die sich hinsichtlich meiner vergangenen Lebensumstände und Beziehungen angesammelt haben. Ich kann dankbar all das hinnehmen, was mich an den Punkt geführt hat, an dem ich heute stehe. ..."
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21. Januar – Wünsche und Bedürfnisse
"Heute will ich darauf achten, was ich wünsche und brauche. Ich vernachlässige mich nicht. ..."
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20. Januar – Neuanfänge
"Höhere Macht, schenke mir die Bereitschaft, meine Ressentiments zurückzulassen. Laß den ganzen Groll, der in mir verborgen ist und mich blockiert, an die Oberfläche kommen. Zeig mir, was ich, wenn ich mich von meinem Ärger befreie, tun muß, um mich selbst sorgsam zu behandeln, und hilf mir, daß ich es schaffe. ..."
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19. Januar – Die eigene Stärke geltend machen
"Heute will ich für mich selbst Verantwortung übernehmen und sie den anderen dadurch zeigen, daß ich mich nicht zum Opfer machen lasse. Ich kann nicht über Ergebnisse bestimmen, aber über meine Einstellung, die mich zum Opfer macht. Ich bin kein Opfer; ich verdiene es nicht, zum Opfe ..."
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18. Januar – Dankbarkeit
"Heute will ich dankbar sein. Ich werde damit beginnen, den Schmerz von heute in die Freude von morgen umzuwandeln. ..."
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17. Januar – »Handeln, als ob«
"Zeig mir die Bereiche, Gott, in denen die Methode des »Handeln, als ob« die Voraussetzungen für jene Realität schafft, die ich mir wünsche. Führe mich, wenn ich auf dieses starke Mittel zur Heilung zurückgreife, um mein Leben zu verbessern und gesündere Beziehungen aufzubauen. ..."
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16. Januar – Gebet
"Heute will ich mich üben in Gebet und Meditation. Ob ich mich nun verzweifelt, nervös oder innerlich ruhig fühle: Ich bemühe mich heute, wenigstens für einen kurzen Moment, Verbindung zu meiner höheren Macht aufzunehmen. ..."
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15. Januar – Eintreten für sich selbst
"Heute werde ich meine eigene Sache verteidigen. Ich will mir vor Augen halten, daß ich das Recht habe, für mich selbst einzutreten, wenn dies angebracht ist. Hilf mir, Gott, daß ich mein Bedürfnis ablege, mich zum Opfer machen zu lassen. Hilf mir, daß ich in angemessener Form und mit Selbstvertra ..."
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14. Januar – Wut akzeptieren
"Heute will ich meine Wut zulassen, wenn sie angebracht ist. Ich kann meine Emotionen — auch die Wut — als konstruktiv empfinden und loslassen. Ich will dankbar sein für meine Wut und die Zusammenhänge, die sie mir klar zumachen versucht. Ich kann all meine Emotionen ohne Scham empfinden und akzeptieren und Verantwortu ..."
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13. Januar – Gute Gefühle
"Heute werde ich mir vor Augen halten, daß ich das Recht habe, mich so gut wie möglich zu fühlen. Es gibt viele Augenblicke, in denen ich mich wohl fühlen kann; ich kann einen Ort der Ruhe finden, wo ich mich zufrieden, harmonisch und wohl fühle. ..."
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