Bon bah j'étais pas parti pour un record ce matin, mais je me suis chauffé tout seul après 5km :D

https://runalyze.com/shared/xjoik

#trail #running #courseÀPied #barefoot #10k

Ami·e·s courheureuses, voici la petite sortie au #Salève du mardi.

On se fait plaisir, on se laisse pas trop aller et on profite bien.

https://runalyze.com/shared/wsorl

#running #courseÀPied #trail #barefoot

Un peu mon neveu que je valide ce nouveau #record! (Bon c'était plat pour le coup, mais quand même!)

#CourseÀPied #barefoot #trail #running

Ami·e·s courreureuses, ça me semble être le moment idéal (non!) pour faire la petite sortie #trail du jour.
Si je suis pas rentré d'ici 2h, attendez encore un peu, de toute façon vous pouvez rien y faire.

#running #courseÀPied #barefoot

Coureuses et coureurs du dimanche, salut.

Ce matin, on est allé au petit pas de course aux Bains des Pâquis avec mon amie, pour s'y baigner. C'était chouette.

Je suis rentré en courant également, avec quelques petits détours. Entendu pas mal de sittelle torche-pot, verdiers, pinsons. Et pas croisé beaucoup de monde

https://runalyze.com/shared/vscac

#CourseÀPied #running #sandales

Aller, aujourd'hui c'était un poil plus long (le #semi dominical), j'étais parti pour du 6:00/km, mais au final j'ai tenu du 5:30/km, yay!

#trail #running #courseÀPied #barefoot

https://runalyze.com/shared/vs4gb

Yo les gens 👋
Hier, première sortie longue avec le capteur de puissance en CAP.
ca donne ça :
https://runalyze.com/shared/vp8hn
#running #courseàPied

Coureurs et coureuses du dimanche, salut.

https://runalyze.com/shared/vjswf

Une sortie active sympa. De bonnes sensations, bien que trop rapide, certainement. Mais j'avais envie de me faire plaisir.

Entendu des pouillots véloces et ça faisait longtemps !

#CourseÀPied #running #sandales

Content de ma séance !

https://runalyze.com/shared/vi07c

#running #CourseÀpied #triathlon

Bon, c'est l'heure du petit bilan #running de ce premier semestre.
1430km, avec un petit 17000m de D+. Une allure entre 4:30 et 5:00 pour des sorties de 10 à 20km, 6:00 pour des sorties moins intenses.
Rajouter à ça les presque 150km de #randonnée pédestre.

Beaucoup beaucoup de plaisir et un cardio qui commence à envoyer du pâté :D

(En 2021, j'avais couru moins de 150km...)
#trail #barefoot #courseÀPied

Coureuses et coureurs du mercredi, salut.

https://runalyze.com/shared/vfoa1

- Alors M. lilith, c'est quoi cette course ?
- Ben, lente. La base quoi.
- Vous vous moquez de moi ?
- Ah ben non, mais j'étais pressé.
- Veux pas le savoir. Ça sera communiqué à Spider Man.
- Mais, et puis j'ai entendu des verdiers, des troglodytes mignons, des pics, des pinsons…

Bon, sinon c'était cool.

#CourseÀPied #running #sandales

Ami·e·s coureureuses, la p'tite sortie #10km bien au taquet (44'27" :D).
J'ai également vu, pour la première fois, nos meilleurs allié·e·s contre l'extrême droite, saurez-vous trouver qui j'ai vu?

https://runalyze.com/shared/vf3ku

#running #courseÀPied #trail #barefoot

Coureurs et coureuses du lundi, salut.

https://runalyze.com/shared/vcm13

Pour finir, il suffisait d'y aller. Matin assez frais, mais aussi assez humide, ça compense. Par contre, vu l'heure, y avait plus de compagnons : sittelle torchepot, troglodyte mignon, pinsons des arbres, fauvettes à tête noir, mésanges de tous modèles, merles, et des pics, des pics, des pics. Ah, aussi des chardonnerets élégants et des verdiers. Et un milan noir.

#CourseÀPied #running #sandales

Coureuses et coureurs du samedi, salut.

https://runalyze.com/shared/vak1s

Chouette petite sortie, tranquille, en douceur, dans la tiédeur du soir. Un peu plus d'oiseaux que la dernière fois. Que du plaisir.

#CourseÀPied #running #sandales

Bon, et ben j'en ai bien chié sur la cap... C'est vraiment redoutable les enchainements quand on a pas l'habitude...

🚴
https://runalyze.com/shared/v6hbx
🏃
https://runalyze.com/shared/v6hbj

#triathlon #running #courseàpied

Coureurs et coureuses du lundi, salut.

https://runalyze.com/shared/v2ufo

Pour finir je suis sorti et c'était bien. Chaud, bien sûr, mais ça m'a aidé à y aller lentement.

Pas beaucoup d'oiseaux, pinsons des arbres, serins cini, rouge-queues, merles.

#CourseÀPied #running #sandales

Coureurs et coureuses du jeudi, salut !

https://runalyze.com/shared/u8src

Ce serait chouette d'en faire plus souvent des séances d'alternances km rapide km plus lent. Mais je suis content, bonnes sensations. Et la température était parfaite.

#CourseÀPied #running #sandales

Coureurs et coureuses du mercredi, salut.

https://runalyze.com/shared/u84q4

Petite sortie avec un ami, c'était sympa, on a bien papoté tout le long. ^^

#CourseÀPied #running #sandales

Coureuses et coureurs du dimanche, salut.

https://runalyze.com/shared/u4b29

Petite sortie dominicale, la motivation est venue en courant. Au final, franchement plus sympa qu'imaginé, tant mieux.

#CourseÀPied #running #sandales

Entrainement hier intensif.
3 séries de :
5 x (200m a 85% de VMA + 100m a 110%) récup active de 1'30
RIS 4'

Ce midi, renfo. J-18 avant le M de Noirmoutier.

#running #courseàpied #triathlon