Happy #InternationalCatDay! 🩷 Jemima
#bigstretch #catsofmastodon #tortie #mamacat #cat #rescuecat #adoptdontshop #downdog #formerlyferal

Kiara is upstairs helping Mum with her #yoga practice (she needs the practice)
I am downstairs dog becos I is moulting, again #notfair #downdog #dogsofmastodon

@fitheach Typo. I thought I'd amended it.

I try to do half an hour's yoga every morning with the #Downdog app.

今天也是20分鐘完整練習。強度跟昨天一樣，速度正常。#DownDog #yoga

果然天氣變熱，做起瑜伽來就是滿頭汗。😂 我愛嬰兒式。不管做幾次，都覺得這動作非常舒服。感覺可以偽裝成一顆石頭 (它有個變形是把手往後收在兩邊)，天長地久的這樣蜷下去。
==
有些動作其實我也做不到。 :ablobpeek:
比方之前說的四柱式。其實我也沒辦法像示範圖那樣整個壓下去。但會在不引起疼痛不勉強的範圍內，稍微努力一點下下。

手完全是直的也沒關係。因為我一開始也完全沒辦法，就改成跪地伏地挺身。🤣 隨著練習瑜珈的次數多了，身體核心的肌肉多起來之後，就開始能稍微彎一點了。 :ablobcatheart:

現在還沒實現也沒關係，有點退步了也沒關係。就像在氣候險惡的荒野裡，要記得抬頭凝視北極星，穩穩地調整好狀態，有時休息，有時前進。最後，身體就會回應你的努力。 :ablobcatheart:

20分鐘完整練習。 #DownDog
果然還是要做下犬式比較痛快，昨天沒做到感覺怪怪的。據說這個動作雖然簡單，可是能伸展全身的筋膜。

我平常可能坐姿不正確，所以練的時候發現身體右邊比左邊來得緊繃且沒力氣。壞習慣啊～ :ablobcat_test3:

寫畢業論文的那段時間，我幾乎每天逼自己做瑜珈。理由很簡單，因為腦袋太吵了，壓力每天都像淋濕的袍子般黏在身上甩不掉。

可是，一旦我專注地照著語音指示，在每個動作中吸氣、吐氣，那些惱人的雜音就會安靜下來。本來沉重的肩膀忽然也輕鬆了。(←這句怎麼有點馬佛感😆)

據說Yoga是合而為一的意思。也就是說，本來被意識分成我與他人、與世界、與過去未來，被切得碎碎的一切，其實都是一個整體。在練習這些體式的過程中，能幫助自己回歸這原初的統一。在每一個呼吸中，感受存在本身就是珍貴的瞬間。並且與身體對話，真切地做當下的自己。所以，趕死線的現在更要做，不然真的會被腦內奇怪電波擊潰。切記切記！ 不能偷懶！:ablobcatattentionreverse: