Neuberechnung der Macros:

Carbs: 4 % (15 Gramm)
Protein: 22 % (90 Gramm)
Fat: 74 % (135 Gramm)

Keto Ratio: 3:1
Woodyatt Ratio: 2,02

#BingeEating #Essstörung #Zuckerfrei #NoSugar #IF #IntermittierendesFasten #OMAD #Keto #ADF

:gruppe: @keto_gruppe

#AufräumenMitMythen

Keto ist keine moderne Erfindung!

https://www.youtube.com/watch?v=R9KcsRKWK7g

#Keto #Ernährung

:gruppe: @keto_gruppe

Ja, so ist das leider 😑

#Keto #KetogeneErnährung

:gruppe: @keto_gruppe

@SeelenSandra@troet.cafe @Geisseltierchen

Dann iss sie nicht. Ist ja nicht essentiell für #Keto. Geht da ja nur um die gesunden Fette in der Frucht. Die bekommt man auch anders.

Btw. Protein ist nicht der Sättiger bei der ketogenen Ernährung sondern das Fett. Zu viel Protein haut einen meistens aus der Ketose.

Mit welcher App willst du tracken?

Mein Ziel war, bis Mitte Juni eine Abnahme von 150 kg. #Depression & damit verbundene #BingeEating Phasen erlaubten das leider nicht.

Nun hoffe ich, dass ich noch die 100 kg Abnahme knacken kann bis dahin. Die Fressphase seit Ostern wirds schwer machen.

#Essstörung #Zuckerentzug #IF #IntermittierendesFasten #OMAD #Keto #ADF

:gruppe: @keto_gruppe
:gruppe: @fasten_gruppe

Heute war ja Fastentag. Der wurde gecancelt von der Tafel Schokolade, der dann noch Popcorn, ein Milka-Hase und Salami folgten.

Also Fastentag auf morgen verschoben mit der Option auf ein dreitägiges Fasten.

Back to #Keto #OMAD #ADF

#Fasten #Autophagie

Der gestrige Fastentag ist durch. Heute gibts wieder Futter :) Allerdings nicht den geplanten Eiersalat. Der Rücken macht wieder arg Schererei und daher werde ich heute den Kochaufwand komplett minimieren. Daher gibts nur die natürlichsten Vitaminpillen der Welt, nämlich gekochte Eier und dazu Gurke und etwas Hähnchenbrust, die schon fertig gebraten ist.

#Keto #OMAD #ADF

Futterplan für das Essen morgen steht. DIY Eiersalat mit Brokkoli. Das wird mega!

#Keto #OMAD #ADF

Ganz die Werte vergessen. Fast ne Punktlandung :)

#Keto #OMAD #ADF

Der Einstiegstag ist recht gut gelaufen. Ne, ist wie geplant gelaufen. Heute Bock auf Rühreier gehabt. Dazu Brokkoli, der mir wieder nen Tick zu lange im Topf war. Und etwas Hähnchenbrust für den Proreinwert.

Morgen ist dann wieder Fastentag. Samstag Abend gibts wieder was \o/

#Keto #OMAD #ADF

*mrgn*

Plan sagt: Abe heute wieder strikt cleanes #Keto & Restart von #ADF.

Auf einer Motivationsskala von 1 bis 10 liege ich etwa bei minus 35 :-|

Nach dem gestrigen Fastentag, eigtl. warens 1,5 weil gerade erstmalig wieder gegessen, gehts ab morgen wieder ins cleane #Keto & #ADF.