Habe heute Vormittag mal Plan für die Zeit nach dem Fasten & den Aufbautagen gemacht. So wird dann die erste Woche aussehen (#ADF)

Mo. Fastentag (FT), Di. Essen (E), Mi. FT, Do. E, Fr. FT, Sa. E, So. FT

Und so wirds dann hoffentlich aussehen:

10 g Rocket C8 #MCT-Öl
10 g #Collagen
20 g Mandeln natur
4 Freiland Bio Eier
20 g Macadamia Nüsse
200 g Sardinen
50 g Gurke
100 g Eisbergsalat

Das hat folgende Werte:

#Protein: 93 g
#Fett: 87 g
#Carbs: 9 g (#Carbs)

mit einer #Woodyatt-Ratio von 1,69