#insominie #sommeil #sommeilSante #sommeilProfond #actuallyAutisticFR
#therasomnia

Donc depuis 3 jours c’est assez simple, c’est surtout une étude comportementale du sommeil : je rempli un formulaire le matin pour dire comment s’est passée ma nuit, un autre le soir concernant ma journée et ce qui peut influer sur mon sommeil.

J’ai aussi des petits défis à la con comme faire du sport ou ouvrir mes volets au réveil.

#insominie #sommeil #sommeilSante #sommeilProfond #actuallyAutisticFR
#therasomnia

Je suis punie d’écran le soir alors Bonne nuit fedivers, je m’en vais sur ma kindle.

Si vous êtes #autiste en France, avez vous fait les démarches pour être officiellement reconnu.e (pour un MDPH où la RQTH) ?

Si oui, et si vous avez voulu contracter un prêt immobilier, est-ce que ça a posé des soucis pour l’assurance ?

Je crains que faire valider mon bilan par un psychiatre ne me ferme des portes.

#autisme #actuallyAutisticFR

Ce matin j’ai :
Couru 11 minutes dans les escaliers en face de chez moi
Pris un petit dej complet : Oeuf à la coque, biscuits, tisane, jus multifruits maison
Fait 1h de jardinage

Je me remets un peu à avoir un rythme.

J’ai cette terrible ambivalence où soit j’ai 0 routine et j’arrive à rien faire, soit j’en ai une et je suis très rigide et si je n’arrive pas à la suivre (parce que trop chargée, ou un élément perturbateur extérieur) ça me démoralise

#depression #autisme #actuallyAutisticFR

#insominie #sommeil #sommeilSante #sommeilProfond #actuallyAutisticFR
#therasomnia

Pendant une semaine je vais remplir un journal sur comment se sont passées mes nuits puis les éléments de la journée qui influent (sport, stress, etc.)

Ensuite je vais avoir un programme à suivre avec… de la restriction de temps de sommeil 😱

#insominie #sommeil #sommeilSante #sommeilProfond #actuallyAutisticFR
#therasomnia

Jour 1 : j’ai passé une bonne demi heure à remplir plein de questionnaires.
Et à lire des trucs (que je sais deja) sur le sommeil.
Je ne me sens pas concernée par l’angoisse de ne pas/mal dormir.
Je sais que mon esprit et mon corps se mettent mal au repos.
La plus part des nuits je n’ai pas de longs éveils, mais une dizaine très courts par nuit.

#insominie #sommeil #sommeilSante #sommeilProfond #actuallyAutisticFR

Ou pour un travail à distance le site https://www.therasomnia.com

Après beaucoup d’hésitation, je déniche un code promo et je souscris à 3 mois d’abonnement + 3 séances avec un psy TT’CC sommeil pour 114€ (finalement moins cher que 3 séances à 50€).

Ceci est mon histoire 😅

#sommeil #sommeilSanté #sommeilProfond #actuallyAutisticFr

Ma polysomnographie faite par un pneumologue toute une nuit chez moi avec tout un tas d’appareillages et de capteurs confirme mon sentiment depuis toujours : ma tendance à enchaîner des siestes de 20 minutes et à ne pas avoir assez de sommeil profond réparateur.

Il me recommande de suivre une TCC dédiée au sommeil et l’insomnie par un neuro/psy/pneumo

Ma polysomnographie confirme la quasi absence de sommeil profond…

Le toubib me recommande de faire de la TCC contre l’insomnie avec un psy, pneumo ou neuro.

Ou le site #therasomnia (therasomnia.com)

Il y a des gens ici qui sont #autiste et qui ont utilisé ce site ?

#actuallyAutisticFR

Très très bien, « dans ta bulle » de Julie Dachez. Merci @autisticcoach_ . C’est ce que je vais filer à ma mère, du coup; surtout que la pomme ne tombe pas bien loin de l’arbre comme on dit en anglais.

#autisme #actuallyautisticfr

Je lis majoritairement en anglais... pour des raisons de qualité et d'accès à l'information. En français, il y a un manque de traduction et vulgarisation. En allemand, c'est un peu pareil.

Pour ce qui est des livres, j'avais trouvé bien pour une première approche et en son temps. (On le trouve vraiment partout même chez Anna. ;) )

L'autisme expliqué aux non-autistes de Brigitte Harrisson

Le deuxième livre sur l'estime de soi est bien mais malheureusement introuvable.

Dans ta bulle! De Julie Dachez

Puis, je suis passé à l'anglais. En français, je trouve ce qui vient du Québec plus qualitatif. La France a un énorme retard concernant l'autisme.

@adelinej
@mnl @bikingAround @onecreativecat

#autisme #actuallyautisticfr #tsa

@anomaluridae Si jamais tu veux changer de style de livre sur l’autisme je recommande les yeux fermés la trilogie de romans de l’auteure québécoise autiste Mélissa Perron qui met en scène une héroïne autiste. J’ai adoré ces romans!

L’ordre des romans : « Promets-moi un printemps en 2019; Belle comme le fleuve suit en 2021; Au gré des Perséides en 2022 »

https://editionshurtubise.com/auteur/melissa-perron/

#ActuallyAutisticFR #autisme #TSA

@mnl @theautisticcoach

@mnl Question bête : en français je suppose ces livres? Je ne connais aucun des titres mentionnés car je lis en anglais sur le sujet

https://autismeaspergerquebec.com/livre-autisme-livres-autisme-asperger/
https://www.autisme.qc.ca/cdd/

@bikingAround @onecreativecat peut-être?

#autisme #ActuallyAutisticFR #TSA

@Autistrain aussi? (en français ou allemand, voir une autre réponse)

(désolée les autres autistes francophones avec qui j’échange, j’ai oublié vos pseudos)

@mnl @theautisticcoach en français ou en anglais ?

Parce que mon préféré est en anglais : I am autistic de Chanelle Moriah

En français je suis plus partagée, ça dépend quel angle tu veux aborder.

(Sinon en #autisme et #actuallyAutisticFR pour les tags)

#ActuallyAutisticFR #autisme Qu’est-ce que vous pensez de cette théorie du UNO?

« si on vous disait que ce jeu vous permettrait de mieux comprendre comment communiquer, et pourquoi vous ne parvenez pas toujours à comprendre les autres, ou vous faire comprendre des autres ? Une petite démonstration par l’exemple. »

https://twog.fr/thread-mieux-communiquer-grace-au-uno/

Un petit fil de @Petite_Loutre très intéressant sur les difficultés de communication, fréquentes chez les #neurodivergent mais pas que, en prenant exemple le jeu Uno

#autisme #actuallyautisticFr #autiste

https://twog.fr/thread-mieux-communiquer-grace-au-uno/

Ce vélo électrique pourra peut être même le permettre d’aller au Yoga !

Mais, oh purée, je pourrais aller à plein d’endroits en fait si j’ai envie d’y aller 🤩

Vie ma vie de personne non véhiculée phobique des transports en commun et des déplacements.

#actuallyautistic #actuallyautisticFr

J’ai cédé à l’appel de HelloFresh, entre leurs mails promos et les derniers messages avec @Luluetsatribu. Comme depuis plusieurs semaines je n’arrive plus du tout à cuisiner, ça permettra de terminer les vacances avec les grands gnomes qui rentrent d’un roadtrip en Grèce vendredi, et qui donneront un coup de main en cuisine, tout en luttant contre mon dysfonctionnement exécutif assez prononcé en ce moment….

#actuallyAutisticFR

As an #actuallyAutistic I am looking for electronic #books (paper book are pain in the ass to me, so ebooks or webiste) in English or French about testimony written by non speaking/verbal #autistic people.
Do you have any to recommend ?
I am going deep for my understanding of the spectrum itself :)

En tant qu’#autiste, je cherche des témoignages numériques (site web, ebook) faits par des #autistes non verbaux (et pas par leurs proches), vous avez ça ? #actuallyautisticFr

On répond quoi à « mais tout le monde porte des masques, c’est pas un truc d’#autiste et c’est normal en société » ?
#actuallyAutisticFR

(Oui je vois mes parents tout à l’heure et envisage de leur dire de vive voix que je suis #actuallyautistic, je me prépare).

@adelinej @Aspie_Kazan