Wczoraj skorzystałem z lekcji z Instruktorem #nordicwalking. I powiem wam, że to nie są jakieś tam spacerki z kijkami. Jeżeli przestrzega się techniki, to taki trening jest zajefajną sprawą. Idealna aktywność dla osób mających problemy, tak jak ja, z lędźwiami.

Po wczorajszych zajęciach czuję wszystkie partie mięśni. Jak po mocnym treningu siły biegowej 😎
#aktywnoscfizyczna #ruchtozdrowie

Minął miesiąc od rozwalenia kolana. Za gówniarza, to wystarczyło kilka dni i nie było śladu po upadku. Teraz jeszcze są strupy i co jakiś czas pojawiała się opuchlizna. Starość to jednak jest wyzwanie 😂
#rower #garmin #aktywnoscfizyczna

Chyba najwyższy czas się zebrać i pojechać na trening 😊

#fitness #motywacja #zdrowie #trening #aktywnoscfizyczna #workout #gym #fediverse #niedziela #sunday

3/3 Korzyści psychiczne wynikające z chodzenia do tyłu to:
poprawa świadomości ciała, zwiększona koordynacja ciała i ruchu w przestrzeni, poprawa nastroju. Ponadto pomaga uniknąć nudy w czasie treningu, poprawia kontrolę poznawczą i umiejętność skupienia uwagi i myślenia, motywuje do wychodzenia poza strefę komfortu. Wystarczy kilka minut dziennie Potwierdza to badanie opublikowane w bożonarodzeniowym wydaniu "British Medical Journal".🤗

#głupotkizsensem #aktywnośćfizyczna

2/3 Chodzenie do tyłu zapewnia szereg korzyści dla ciała, pomaga poprawić wytrzymałość, wydolność tlenową. To dlatego, że wyzwanie stawiane ciału jest większe. Zmusza je do przystosowania się do nieznanych wymagań, które poprawiają sprawność fizyczną: zwiększają siłę w mniej używanych mięśniach nóg, poprawiają technikę chodzenia, równowagę, wzmacniają kości i mięśnie, podnoszą poziom energii i zwiększają metabolizm utrzymujac zdrową masę ciała.

#głupotkizsensem #aktywnośćfizyczna

1/3 O pewnym specyficznej aktywności tj. o chodzeniu do tyłu. Oczywiście nie na chodnikach miejskich, tylko np. w parku. W miejscach bezpiecznych. To zupełnie nowe doznanie. Zaczynamy od kilku kroków, żeby stopniowo dojść do kilku minut. Ze względu na limit znaków podzieliłam treść na 3 części włączając to wprowadzenie. Pozostałe tootki obejmują korzyści dla ciała i dla psychiki. Zaczęłam w kontrolowanych warunkach, w domu. Świetna zabawa.

#głupotkizsensem #aktywnośćfizyczna