Wczoraj skorzysta艂em z lekcji z Instruktorem #nordicwalking. I powiem wam, 偶e to nie s膮 jakie艣 tam spacerki z kijkami. Je偶eli przestrzega si臋 techniki, to taki trening jest zajefajn膮 spraw膮. Idealna aktywno艣膰 dla os贸b maj膮cych problemy, tak jak ja, z l臋d藕wiami.
Po wczorajszych zaj臋ciach czuj臋 wszystkie partie mi臋艣ni. Jak po mocnym treningu si艂y biegowej 馃槑
#aktywnoscfizyczna #ruchtozdrowie
#nordicwalking #aktywnoscfizyczna #ruchtozdrowie
Min膮艂 miesi膮c od rozwalenia kolana. Za g贸wniarza, to wystarczy艂o kilka dni i nie by艂o 艣ladu po upadku. Teraz jeszcze s膮 strupy i co jaki艣 czas pojawia艂a si臋 opuchlizna. Staro艣膰 to jednak jest wyzwanie 馃槀
#rower #garmin #aktywnoscfizyczna
#rower #garmin #aktywnoscfizyczna
Chyba najwy偶szy czas si臋 zebra膰 i pojecha膰 na trening 馃槉
#fitness #motywacja #zdrowie #trening #aktywnoscfizyczna #workout #gym #fediverse #niedziela #sunday
#fitness #motywacja #zdrowie #trening #aktywnoscfizyczna #workout #gym #fediverse #niedziela #sunday
3/3 Korzy艣ci psychiczne wynikaj膮ce z chodzenia do ty艂u to:
poprawa 艣wiadomo艣ci cia艂a, zwi臋kszona koordynacja cia艂a i ruchu w przestrzeni, poprawa nastroju. Ponadto pomaga unikn膮膰 nudy w czasie treningu, poprawia kontrol臋 poznawcz膮 i umiej臋tno艣膰 skupienia uwagi i my艣lenia, motywuje do wychodzenia poza stref臋 komfortu. Wystarczy kilka minut dziennie Potwierdza to badanie opublikowane w bo偶onarodzeniowym wydaniu "British Medical Journal".馃
#g艂upotkizsensem #aktywno艣膰fizyczna
#glupotkizsensem #aktywnoscfizyczna
2/3 Chodzenie do ty艂u zapewnia szereg korzy艣ci dla cia艂a, pomaga poprawi膰 wytrzyma艂o艣膰, wydolno艣膰 tlenow膮. To dlatego, 偶e wyzwanie stawiane cia艂u jest wi臋ksze. Zmusza je do przystosowania si臋 do nieznanych wymaga艅, kt贸re poprawiaj膮 sprawno艣膰 fizyczn膮: zwi臋kszaj膮 si艂臋 w mniej u偶ywanych mi臋艣niach n贸g, poprawiaj膮 technik臋 chodzenia, r贸wnowag臋, wzmacniaj膮 ko艣ci i mi臋艣nie, podnosz膮 poziom energii i zwi臋kszaj膮 metabolizm utrzymujac zdrow膮 mas臋 cia艂a.
#glupotkizsensem #aktywnoscfizyczna
1/3 O pewnym specyficznej aktywno艣ci tj. o chodzeniu do ty艂u. Oczywi艣cie nie na chodnikach miejskich, tylko np. w parku. W miejscach bezpiecznych. To zupe艂nie nowe doznanie. Zaczynamy od kilku krok贸w, 偶eby stopniowo doj艣膰 do kilku minut. Ze wzgl臋du na limit znak贸w podzieli艂am tre艣膰 na 3 cz臋艣ci w艂膮czaj膮c to wprowadzenie. Pozosta艂e tootki obejmuj膮 korzy艣ci dla cia艂a i dla psychiki. Zacz臋艂am w kontrolowanych warunkach, w domu. 艢wietna zabawa.
#glupotkizsensem #aktywnoscfizyczna