#Joggen ist eine tolle Ergänzung zur #Meditation. Interessant zu beobachten, wie der Geist sich in Phantasiewelten flüchtet, sobald's anstrengend wird. Träumt er dann so vor sich hin, macht der Körper erst recht schlapp. Bringt man aber die Aufmerksamkeit zurück auf den #Atem und auf den Körper, läuft's wieder wie geschmiert.
Also: Worauf noch warten? Du hast die Wahl: Laufen oder #Sitzen. JETZT 😂
🏃❓🧘
#anapanasati

Ich fang hier mal mit einer Buchempfehlung an:

Thānissaro Bhikkhu
Mit jedem Atemzug. Eine Anleitung zur #Meditation. (aus dem Englischen)

Für mich das beste Anleitungsbuch zum Thema #Atemmeditation / #anapanasati. Es orientiert sich m.E. am präzisesten am Anapanasati Sutta (MN 118). Die dort gegebenen Beschreibungen kann ich aus eigener Erfahrung (- soweit ich sie schon erfahren habe) bestätigen.

#Meditation #Theravada

Link zum Gratis-Download deutsch:
https://www.dhamma-dana.de/buecher/mit-jedem-atemzug-eine-anleitung-zur-meditation/28

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Mit jedem Atemzug. Eine Anleitung zur #Meditation. (aus dem Englischen)

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I'm training for ordination with the #TriratnaBuddhist Order (#dhamma, #dharma, #Buddhism) and have been for many years. It's a long process, especially with other things going on. I've done some kind of #meditation (mostly #anapanasati) every day for over 3 years and more sporadically since 2006.