Ich möchte Euch heute die Nasenlochatmung zeigen:

#Atemuebung
#Yoga
#Kundaliniyoga

Vorab setzt euch bequem hin, liegen geht auch. Wichtig ist das die Wirbelsäule gerade ist( Schultern runter, Knie ganz leicht zur Brust gezogen)

Beginne mit laaangem tiefem Atem, beim Einatmen drückt Ihr den den Bauchnabel nach vorne, soweit es geht, beim Ausatmung den Bauchnabel nochmal nach innen ziehen, bis Ihr wirklich leer seid.
Macht das sein paar mal.

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