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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle

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今日のトレ内訳(脚)
・ #四股：15rep x3
・ #ピストルスクワット：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット： 20rep x3
・ #立ちコロ：20rep x1

某つよつよメジャーリーガーが「頭を使って練習しないと普通に嘘つくよ」て言ってたけど、漠然とトレしてるだけだと本当そうだよなぁ〜て実感してる💦
フロントレバーとかブリッジとか、思考＆試行が足りなすぎるから上達してないんだろうな〜、と…
で、意識変えてブリッジ取り組んだらガス欠になって、立ちコロ1セットしかできんかったw
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #abroller #backbend #bridge

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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle

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昨日のトレ内訳(脚)
・ #四股：15rep x3
・ #ピストルスクワット：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット： 20rep x3
・ #立ちコロ：20rep x3

前回、倒立が上手くハマると全然疲れずにできるネタを投稿したけど、ブリッジにもそういう現象あるのに気づいた。最終セット時、身体を挙げてからキープまで全然疲れなかった。保持も30秒以上イケた(30秒以上はちゃんと測ってないw)✌️
調子に乗ってもう1回やったら挙げるのすらしんどかったので、まぁなかなか上手くいかないよな〜、て感じ😓

#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #abroller #backbend #bridge

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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle

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昨日のトレ内訳(脚)
・ #四股：15rep x3
・ #ピストルスクワット：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット： 20rep x3
・ #立ちコロ：20rep x3

脚トレと関係ないけどw、倒立が上手くハマると20秒オーバーでもどこにも力💪入らず＆疲れず維持できる事に気づいた、まぁなかなか上手くはいかないんだけど😓
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #abroller #backbend

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今日のトレ内訳(脚)
・ #四股：15rep x3
・ #ピストルスクワット：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット： 20rep x3
・ #立ちコロ：20rep x3

諸々あって時間押してたんで、立ちコロまでやりきれなかった、ちょっと無念、、
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #backbend

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サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle

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今日のトレ内訳(脚)
・ #四股：15rep x3
・ #ピストルスクワット：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット： 20rep x3
・ #立ちコロ：20rep x3

ブリッジで肘真っ直ぐに伸ばすのが未だにできない…
たぶん柔軟性起因だと思うので、気長に少しづつやってくしかなさそう😅
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #pistol_squat #abroller #backbend

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今日のトレ内訳(脚)
・ #四股：15rep x3
・ #ピストルスクワット：12回(手を腰に：6rep、頭の後ろで手を組んで：5rep) x1
・フル #ブリッジ：20秒 x3
・壁ブリッジ(立ちスタート、往復)：6rep/5sec x3 ※戻る時極力壁使わずに
・ #ブルガリアンスクワット： 20rep x3
・ #立ちコロ：20rep x3