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Domenico Lento · @chentaiji
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L'espirazione agisce sul sistema parasimpatico, rallentando anche la frequenza cardiaca. Per questo motivo, allungare la fase di espirazione, ci aiuta a rilassarci e calmarci, permettendoci di uscire da eventuali stati di ansia.
In questo esercizio, seguendo il movimento delle nuvole, prova ad allungare la fase di espirazione rispetto alla inspirazione.
Prendi il tempo e respira
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chentaichi.it/fermati-respira/
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#espirazione #mindfulness #consapevolezza #centratura #respirazione

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Domenico Lento · @chentaiji
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Il bot 🤖 su telegram si arricchisce delle sezioni dedicate alle 'Pillole di Taichi' ☯️ e alle pratiche di mindfulness di 'Fermati! Respira' 🧘🏻. L'attivazione è semplice: basta cercare 🔎 la parola ‘Chentaichi’ in telegram o utilizzare il link 🔗:
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t.me/ChenTaichiBot
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Domenico Lento · @chentaiji
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L'ibisco che respira (Hibiscus breathing).

Prova a sincronizzare il tuo respiro con il fiore dell'ibisco che ci apre e si chiude ritmicamente.
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Questa ed altre pratiche, su chentaichi.it/fermati-respira/
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Domenico Lento · @chentaiji
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Domenico Lento · @chentaiji
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Nǐ Hǎo - Ascoltiamo il respiro - Nǐ Hǎo

Ascolto del respiro: secondo podcast degli incontri di mindfulness ‘Respirando, Yin e Yang’. Puoi usarlo per meditare sul respiro o per rilassarti prima di andare a dormire

chentaichi.it/2023/01/07/ascol
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mindfulness

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Domenico Lento · @chentaiji
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#mindfulness #respiro #Diaframma #benessere #salute #consapevolezza #centratura #meditazione #equilibrio #belluno #respirazione

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Domenico Lento · @chentaiji
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#mindfulness #podcast #yinyang #respiro #consapevolezza #benessere #equlibrio #centratura

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Domenico Lento · @chentaiji
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Mercoledì 21 dicembre ore 20:30 online su zoom: Il cerchio verticale

Il precedente incontro è disponibile sul bot Telegram @ChenTaichiBot

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Domenico Lento · @chentaiji
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Domenico Lento · @chentaiji
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Donna Moderna - Ansia, la psicoterapia e le tecniche più efficaci - Donnamoderna

“… La mindfulness è [..] la tecnica maggiormente utilizzata [..], per accompagnare la persona a prendere contatto gradualmente con i pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche legate all’ansia. …”

donnamoderna.com/salute/ansia-

#equilibrio #ricercainteriore #pensieri #wellbeing #centratura #consapevolezza #salute #benessere #Diaframma #ansia #respiro #mindfulness

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