10.09 km den 10.09

Og en uge til #CPHhalf

Håber på 16°C og let overskyet 😀
#MastoRunDK
#ViLøber

I gang med nedtrapning til #CPHhalf, og skal lige vende mig til at diverse statistikker skal vendes på hovedet.
Løb færre kilometer og sænk intensiteten!
Knap 9 km den 9/9, havde jeg lige tjekket det på forhånd havde jeg nok løbet op til de 9 😭
#MastoRunDK
#ViLøber

Weekendens ture i inkluderede heldigvis en tur i nye omgivelser på Ordrup Næs. Altid rart med lidt sightseeing. Søndagens lange blev klassikeren ned omkring Damhussøen. Godt 50km denne uge.
Fire uger til #CPHhalf
#MastoRunDK
#ViLøber

@pbinderup

Nu har jeg ikke løbet så mange store/lange løb, men til #cphhalf sidste år brugte jeg med vilje gå pauser undervejs. Ved ikke hvordan de andre løbere gjorde, men det var klart en fordel for mig at have lidt overskud de sidste par km, pga de små pauser.
Med en tid på 1:56:48 var jeg meget godt tilfreds 😀

Jeg forventer det tager hele året, og undervejs bliver jeg formentlig også "stærkere", noget fedt bliver til muskler igen. Vægt øges!

Windsurfing optrappes og flere timer med fullbody-workout gør det hele mere smidigt.

Måske bliver jeg i så god form at jeg kan løbe #cphhalf til efteråret, har løbet siden det startede som Powerade half marathon, men sprang over i 2022

Så det er planen og målet for 2023

Ingen lette quick fixes, så sørg for at det bliver sjovt! Dyrk motion du kan lide

Årets nytårsløbeopdatering
#MastoRunDK
#ViLøber
#TWrunDK

Klart godkendt, med Sejerørunden og #CPHHalf som højdepunktet. Samlet 1868 km, en del over de 1337 km jeg havde sat mig for.
Tak for støtten igennem året! (Se billede)