今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 → #三点倒立 ：6rep x5
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

昨日のブリッジ効きまくってて、お尻が筋肉痛😖
倒立→三点倒立は三点〜が維持できないのがとにかく課題ですな〜💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand #headstand

今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 → #三点倒立 ：6rep x5
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット15回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

昨日ちょっと飲み過ぎだけど、夕方🌆になってから体調復活したのでいつも通りに💪
ギリシャ🇬🇷の白ワインとポルチーニソースのチキンソテー美味かった😋
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand #headstand

今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 → #三点倒立 ：6rep x5
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット15回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

倒立から三点倒立に移行する練習始めてみた。普通に三点倒立するよりも力が必要になる感じ💪
まだ三点倒立を維持できないっす…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand #headstand

@ocsweetest
Oliver Putnam, is that you?

#omitb
#dips

今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

少し余裕出てきたのでEMOMディップス、次回から14→15回に回数増やしてこう💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Lipton Onion Dip AKA California Dip"

I can’t believe it!  The Los Angeles Times actually published – in the Saturday Section – a recipe for onion soup dip.  Did’t we all “just know” how to make that from about age five? History: Invented by an unknown...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/lipton-onion-dip.html

#recipe #dips

今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

Lシットホールド、めっちゃ苦手だけど少しづつでも向き合うことにした😤
10秒キープでもキツい現状…立ちコロとは使う筋肉が全然違う感じする💧
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand

今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

倒立って、何秒静止できたらマスターしたって言えるんでしょう？
ちなみに自分は15〜20秒で、割と失敗して崩れること多いです😅
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand

今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

腰痛、多分先日グンマー行った時ずっと車移動で、それがほぼ一日中だったのが原因ぽい…しかも、まだちょっとしんどい(泣)
明日には治りそうだけど、全治ほぼ1週間ってもう歳を感じずにいられなくて悲しみ😭
今日トレは肩が辛かったっす💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Authentic Greek Tzatziki"

“What is Tzatziki sauce?” This is a classic Greek appetizer (or “meze”) made from thick strained yogurt, cucumber, garlic, olive oil, and fresh dill.  It’s super simple to make and a hit at any get-together.  Also, if you are looking...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/authentic-greek-tzatziki.html

#recipe #dips

今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回

腰にちょっと違和感あったけど、トレ自体は問題なく消化できた💪
今日はストレッチを丁寧にやっておきますか✨
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Green Goddess Mint Dipping Sauce"

This is not a creamy dipping sauce.  It could be if you added some sour cream, yogurt or cream cheese.  This was served with the Vegetable Christmas Tree. Ingredients: 1 bunch scallions 1 bunch cilantro 2 bunches mint leaves 14...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/green-goddess-mint-dipping-sauce.html

#recipe #dips #sauces

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Five Minute Million Dollar Dip"

The Five Miniute Million Dollar Dip is only 5 ingredients and they don’t call it million dollar dip for nothing! It is so deliciously addicting and will be the biggest hit wherever it goes! (And you can have everything in...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/5-minute-million-dollar-dip-koa-2019.html

#recipe #dips

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Chinese Pearl Balls"

A little complicated, but a hit for that Chinese New Year’s Dinner! Ingredients: 1 c glutinous rice 2 pieces dried shitake mushrooms 1 lb ground pork (For moist meatballs, use ground pork with about higher percent of fat.) ¼ c...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/chinese-pearl-balls.html

#recipe #dips #ethnic-chinese #starch-rice

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Hot Melted Caprese Dip"

This is delish! a big hit.  But, fair warning, grated mozzarella (like from Costco) is realllly stringy.  I tried cutting it with Mexi-melt and it was still a challenge.  My guess is it really should be fresh mozzarella cheese.  Next...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/hot-melted-caprese-dip.html

#recipe #dips

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Baked Mozzarella and Marinara Dip"

Lacking an oven safe frying pan we just heat in a sauce pan and transfer to oven safe dish.  We ran short of time and used Pieta Chips instead.  Still pretty darn good!  A recipe is a suggestion! Ingredients: Approximately...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/baked-mozzarella-and-marinara-dip.html

#recipe #dips

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Dave’s Dill Dip"

This dip is definitely better if you make it one day ahead. It can be easily halved, because it makes so much! Ingrediets: 2 cups mayonnaise 2 cups sour cream 1 tablespoon dried parsley 3 tablespoons grated onion 3 tablespoons...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/daves-dill-dip.html

#recipe #dips

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Shrimp Dip"

This is one of those kind-of bland dips that no one raves over but is always gone at the end of the party.  You can kick it up a bit with some soy sauce, but it makes it an odd...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/shrimp-dip-2.html

#recipe #dips

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Honolulu Dip"

This dip calls for just cream cheese.  We have found that the addition of an equal amount of mayonnaise makes it more “spreadable”.  This is good with crackers or fruit – an appetizer or dessert! Ingredients: 8 oz cream cheese 1...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/honolulu-dip.html

#recipe #dips

A new recipe from Margie's Kitchen!

"Caribbean Black Beans"

A nice side with a tropical touch.  Also a good dip. Ingredients: 1 1⁄2 medium sweet onions, chopped 3 garlic cloves, chopped fine 2 Tab olive oil 1 Tab fresh grated ginger 1 tsp fresh thyme or 1⁄2 tsp dried thyme 1⁄2 tsp ground allspice 4 1⁄2 c drained cooked black beans or 3 (16...

Read more: https://hill-kleerup.org/blog/margie/caribbean-black-beans.html

#recipe #dips #vegetables