サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
5 followers · 447 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 → #三点倒立 ：6rep x5
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット16回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回
昨日のブリッジ効きまくってて、お尻が筋肉痛😖
倒立→三点倒立は三点〜が維持できないのがとにかく課題ですな〜💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand #headstand
#headstand #handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #三点倒立 #倒立
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
5 followers · 432 posts · Server mstdn.jp
今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 → #三点倒立 ：6rep x5
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット15回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回
昨日ちょっと飲み過ぎだけど、夕方🌆になってから体調復活したのでいつも通りに💪
ギリシャ🇬🇷の白ワインとポルチーニソースのチキンソテー美味かった😋
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand #headstand
#headstand #handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #三点倒立 #倒立
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
5 followers · 424 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ左右2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
昨日雨☔️で公園行けずに一日オフ📴になったので、割としっかりトレできた感😤
最後の普通の懸垂は、スタミナ切れであんまり回数できなかったけど💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever #ironcross
#ironcross #frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
5 followers · 417 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 → #三点倒立 ：6rep x5
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット15回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回
倒立から三点倒立に移行する練習始めてみた。普通に三点倒立するよりも力が必要になる感じ💪
まだ三点倒立を維持できないっす…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand #headstand
#headstand #handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #三点倒立 #倒立
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
4 followers · 399 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 12回
リングマッスルアップのついでに #十字懸垂 試したみたけど、全然無理でw 八字懸垂止まり🤣
やってる最中やたらと胸に刺激入ってたけど、これ多分やり方めっちゃ下手くそなせいよね…💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever #ironcross
#ironcross #frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #十字懸垂 #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp
本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：2回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
昼にビュッフェ爆食い＆ハロハロまでいただいたせいか、軒並み調子が悪かった😖
挙句フォルスグリップ下手くそすぎて手首痛いマソ…
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #workout #training #calisthenics #convict_conditioning #pullups #muscleup #frontlever #falsegrip
#falsegrip #frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回
少し余裕出てきたのでEMOMディップス、次回から14→15回に回数増やしてこう💪
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand
#handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #倒立
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 12回
今更ですが、リングマッスルアップ時のフォルスグリップへの転換？(トランジションtransitionていうのが正しいのかな？)てどのタイミングでやればいいんすかね？
最初から、ってなると、高い吊り輪だと結構難しい気がするんだけど💦
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Jan ☕🎼🎹☁️ · @jan
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Back squads, 5x6, build up to weight. Max weight 60kg (#PR!). Scaled to 55kg for the actual #WOD
20-15-10 reps for time
* box jumps (20")
* back squats (55kg)
* wall balls
Then did a #foundations class along
**Warm Up**:
* 1' Banded Tricep Stretch/side
* Tabata Plank Hold (5kg plate on the back)
* 2x: * skull crushers (8kg dumbbell) and 5 negative push-ups
**MetCon**
#EMOM 20'
* 40" Shoulder Taps
* 6 Bench Presses (27kg) (first time for me)
* 10 Dumbbell Flies (9kg)
* 10 Push-Ups
* rest
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#WorkoutOfTheDay #wod #foundations #emom #workout #crossfit #crossfitlife #fitness #gym #weightlifting #gymlife #strengthtraining #conditioning #endgame #pr
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回
Lシットホールド、めっちゃ苦手だけど少しづつでも向き合うことにした😤
10秒キープでもキツい現状…立ちコロとは使う筋肉が全然違う感じする💧
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #calisthenics #convict_conditioning #pushups #dips #handstand
#handstand #dips #pushups #convict_conditioning #calisthenics #training #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #腕立て #emom #パイクプレス #ディップス #倒立
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x2
・タックフロントレバープルアップ：6回 x2
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯2セット、吊り輪2セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
湿度70%超えると、チョーク付けてもなかなか乾いてくれずヌルヌルして、めっちゃ鉄棒やりにくい😖
余計な力入っちゃうせいで、いつもよりトレ量こなせなかった、、
日没🌄時間もだいぶ早くなってきたからトレ開始も少し前倒ししないと💨
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#frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ
サブイヴォ・トリスキン · @torikichimuscle
4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回
倒立って、何秒静止できたらマスターしたって言えるんでしょう？
ちなみに自分は15〜20秒で、割と失敗して崩れること多いです😅
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回
腰痛、多分先日グンマー行った時ずっと車移動で、それがほぼ一日中だったのが原因ぽい…しかも、まだちょっとしんどい(泣)
明日には治りそうだけど、全治ほぼ1週間ってもう歳を感じずにいられなくて悲しみ😭
今日トレは肩が辛かったっす💪
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp
本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：20秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
トレ中の公園から見えた雲☁️が異常にデカくて、ジブリ初期映画で出てきた龍の巣みたいだった🐉
日常生活に支障出るレベルの腰痛あったけど、何故かトレは貫徹できた…何か変な感じ…
懸垂とか平気なクセに、座ったり立ったりがしんどいのはちょっと辛いぞ😢
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回
腰にちょっと違和感あったけど、トレ自体は問題なく消化できた💪
今日はストレッチを丁寧にやっておきますか✨
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：3回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
暑いとどうしてもインターバル長くなりがち…🌞
リングマッスルアップは回数が1回減でまたまた悔しいっす🥴
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp今日のトレ内訳(胸肩)
・ #倒立 腕立て(ハーフ)：6rep x10
・一本棒 #ディップス ：20rep x3
・Lシット→一瞬タックプランシェ繰り返し：10rep x3
・pseudoプランシェ腕立て：20rep x3
・ #パイクプレス ：15rep x3
・ディップス： #EMOM 10分間(各セット14回)
・ジャンピング #腕立て (ナロー⇄通常)： 10回
・ナロー腕立て：20回
・通常腕立て：20回
左三頭筋に謎の痛みが…😖
一昨日の公園トレの影響が今更出たのかな？
別にトレ量増やしたわけじゃないのになぁ〜🤔
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4 followers · 392 posts · Server mstdn.jp本日のトレ内訳(背中)
・ #マッスルアップ ：6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ：4回
・ #フロントレバー 練習(赤(light)バンド)：15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ：6回 x3
・片足フロントレバー：上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
・ #バックレバー 練習：雲梯3セット、吊り輪3セット
・ #懸垂 (順手)：
#EMOM 10セット(各セット8回)→計80回
通常版 10回
相変わらずリングマッスルアップは、持ち手を左右交互強引にフォルスグリップに持ち直してやってるんだけど、吊り輪で普通持ち→フォルスグリップに移行する上手いやり方ってあるんですかね？
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#EMOM #electronica #electronicmusicopenmic #synth
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