21in23 - #045 Abschlusstraining

358 Tage, 465km, 51h 46min, 47 Trainings ist die Frage „Gehstock oder Halbmarathon?“ alt.

Nächste Woche gibts die Antwort, beim halben @badenmarathon in Karlsruhe… 🏃‍♂️🤷‍♂️😮‍💨

#ms #multiplesklerose #papahatms #trotzms #fatigue #erschöpfung #sportmitms #laufenmitms #runningwithms #21in23
#kaempferherz #kaempferherzen
#badenmarathon #halbmarathontraining #halbmarathonmitms

…war mal wieder eine beeindruckende Woche. Doch so wie dieser Vogel hier, werde ich mich heute eher in die Warteposition begeben. Wird nicht leicht. Aber schauen wir mal…

#ms #multiplesklerose #papahatms #trotzms #fatigue #erschöpfung

…
Danach gab es jetzt 2h Krämpfe und Übelkeit.

Geduld, Ruhe und eine Pizza sind da fast Perfekt zum Wiederaufbau 😂🤓🤷‍♂️

Ein gutes im Unglück, und nicht falsch verstehen: So eine „richtige“ Erschöpfung ist auch mal wieder krass anzuspüren… 😳

Naja, jetzt gibts noch ein Glas Sekt 🥂 für den Kreislauf, laufen muss ich ja heute eh nicht mehr… 😂🙋‍♂️😎

#ms #multiplesklerose #papahatms #trotzms #fatigue #erschöpfung #laufenmitms

21in23 - #043

Die 20 wackelt…

#ms #multiplesklerose #papahatms #trotzms #fatigue #erschöpfung #sportmitms #laufenmitms #runningwithms #21in23

Notiz an mich selbst:
#gartenarbeit hilft mir gegen meine #depression.
Aber die Folgen wie #muskelkater und körperliche #erschopfung sind auch nicht von schlechten Eltern 😅
Außerdem brennt der Saft von #Essigbaum ziemlich und juckt auch noch Stunden später.

#MEAwarnessHour + Nachtrag zum #SevereMEDay: Schwer & schwerst an #MECFS Erkrankte wären oft vermeidbar

🔸 Essentiell: Aufklärung & Medizinische Grundversorgung

🔸 Nur #Müdigkeit? #Erschöpfung?
ME/CFS = schwere Multisystemkrankheit. Kernsymptom: Belastungsintoleranz und PEM (Post-exertionale Malaise).

🔸 Wissenslücken existieren trotz Pandemie. Einige Fachleute leugnen sie.

🔸Was tun?

1. ANERKENNEN der Krankheit
2. LINDERN der Symptome
3. VERHINDERN falscher Ratschläge

https://www.linkedin.com/posts/drkelleherfurth_meawarnesshour-severemeday-belastungsintoleranz-activity-7095126970497146880-8BJp?utm_source=share&utm_medium=member_ios

#Schmerzen und #Erschöpfung.
Auf dem Sofa schnieft das große Ferienkind.

Und gleich kommt die Putzhilfe. Zwei Stunden lang einen „fremden“ Menschen in der Wohnung haben ist zur Zeit unfassbar anstrengend für mich.

War früher nicht so. Vermisse mein früher.

#chronischKrank #PostCovid

Schön. Jetzt ist das Baby, das um 22:30 Uhr ins Bett gegangen ist also wach. Also wach wach.
Damit waren das Glorreiche 4 Stunden Schlaf. So richtig toll das alles. Insbesondere, weil das Kleinkind gestern Fieber hatte und ich somit den ganzen Tag beide Kinder bespaßen darf 😰
#FediEltern #Müde #Kleinkindeltern #Erschöpfung

#Erschöpfung als heilsamer (Schöpfungs-) #Prozess und
letzte #Phase des Festhaltens - des "Klammerns an", vor dem #Loslassen !!!

Ein stabiler #Blutzuckerspiegel bekämpft #Heißhunger und #Müdigkeit

Ein schwankender Blutzuckerspiegel fördert Heißhunger, #Erschöpfung und schlechte #Laune. Mit diesen vier Tricks bleibt der #Blutzucker stabil.

https://www.gesundheitundwissenschaft.com/2023/07/ein-stabiler-blutzuckerspiegel-bekampft.html

#Gesundheit #Müdigkeit #Energie #Essen #Laune #Schlaf #menopause

Die fünf diagnostischen Fallen bei krankhafter #Erschöpfung

#MECFS #LongCovid #Fatigue

https://www.medical-tribune.de/medizin-und-forschung/artikel/die-fuenf-diagnostischen-fallen-bei-krankhafter-erschoepfung

#Griechenland: "Ihre Profite oder unser Leben". ArbeiterInnen des Lebensmittelhersteller EMFI bei Athen im #Streik nach dem Tod eines Arbeiters durch #Erschöpfung
https://www.labournet.de/?p=211011

@LThiry

So noch nicht ganz, aber dankbar für die Morgenroutine, die mich nolens-volens auf Trab bringt.

HAND!

#DauerMüdigkeit #Erschöpfung

Bei #erschopfung ganz kleine Schritte machen, je nach dem wie viel Energie man hat. Im Artikel wird das pacing genannt. Ein klluger Gedanke.
https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/der-akku-ist-leer-wie-finde-ich-aus-der-erschoepfung-961025.html

Habe gestern Franziska Schutzbach zugehört, die über die #Erschöpfung der #Frauen ein #Buch geschrieben hat. Sie hat in #Marburg aus ihrem Buch gelesen und es gab für mich wieder einige Aha-Momente.

Empfehle das Buch sehr. Ein Auszug ist bei @Krautreporter zu finden (mit E-Mail-Adresse freischaltbar) ⬇️

https://krautreporter.de/4102-wie-sich-arbeit-andern-muss-damit-frauen-aus-der-kummerrolle-kommen?shared=70e59cc4-08f7-4725-8025-f35f537e8752&utm_campaign=share-url-5985-article-4102-follow-wall&utm_source=mastodon.social

Krasse #erschopfung heute... mich macht das so fertig, diese Unberechenbarkeit meines Körpers... 😖
#AfterCoronaClub

Zeitenwende für dauerhafte mitteleuropäische Zeit in Deutschland
Montag, 19:00 Uhr, Dämmerung, die Vögel zwitschern...
https://www.normalzeit-leben.de/wordpress/zeitenwende-fuer-dauerhafte-mitteleuropaeische-zeit-in-deutschland/
#Arbeitgeber #dauerhaft #Depression #Deutschland #Energie #Erschöpfung #EU #Folgenabschätzung #Geld #Gesundheit #Kosten #Krankenkassen #MESZ #MEZ #mitteleuropäisch #Normalzeit #Rentenversicherung #Sommerzeit #Sommerzeitverordnung #Wieden #Zeit #Zeitenwende #Zufriedenheit

#PTBS #kPTBS

#Belastungsgrenze respektieren? Schwierig! Bei #Erschöpfung versuche ich oft, Schippe draufzulegen, gehe joggen oder klotze richtig ran. Oft motiviert #Befriedigung, es doch geschafft zu haben. Aber: führt immer wieder über Grenzen, habe dann z.T. monatelang körperliche Probleme oder falle psychisch in tiefes Loch. Auf die Schippe extra zu verzichten, fällt mir besonders schwer, wenn es wirklich nötig wäre. Psyche kann körperliche Grenzen nicht akzeptieren. Blöd. 2/2

Daten zeigen klar, dass die große Mehrzahl von psychischen Erkrankungen in Kindheit & Jugend beginnt. Hier muss Prävention mit schulischer Anbindung gestärkt werden. Die Versorgungslage für Kinder & Jugendliche ist seit Jahren zudem desolat - wegen mangelhafter Bedarfsplanung.
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RT @DAKGesundheit
In #RheinlandPfalz haben Beschäftigte so oft wie nie wegen #Depressionen oder chronischer #Erschöpfung gefehlt. Der aktuelle #Psychrepor…
https://twitter.com/DAKGesundheit/status/1634134999422185475

Morgen fahre ich in Kur und eigentlich möchte ich mich Zuhause verkriechen. Ich weiß, dass ich eine Auszeit brauche (Vernunft), aber meine Gefühle sagen mir seit Tagen etwas anderes. Ich wünschte, ich wäre schon da, damit ich diesen inneren Konflikt endlich ausgestanden habe. #SozialeÄngste #Erschöpfung