L'espirazione agisce sul sistema parasimpatico, rallentando anche la frequenza cardiaca. Per questo motivo, allungare la fase di espirazione, ci aiuta a rilassarci e calmarci, permettendoci di uscire da eventuali stati di ansia.
In questo esercizio, seguendo il movimento delle nuvole, prova ad allungare la fase di espirazione rispetto alla inspirazione.
Prendi il tempo e respira
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