Ich habe fertig 💪
#fitness #fitwerden #Crosstrainer

Frühstückszeit 1std zu früh, aber egal.
#smoothie #rotebeeren #Flohsamenschalen #vanillepowder #fitwerden #abnehmen #Fitness

Ich habe fertig
#fitwerden #fitness #Crosstrainer

#abnehmen. Bin immer noch dabei abzustecken und mit dem Intervallfasten klappt's hervorragend. Die alten Klamotten passen wieder...

Meilenstein 5 ist erreicht

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#fitwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #Fettlogik

Abnehmen und fitter werden macht dass mein Unterhautfettgewebe weniger wird und meine Blutgefäße sich abzeichnen. Auch gut.

#abnehmen #healthy #fitness #Fitnesslifestyle #fitwerden #vaskularität

#abnehmen Seit Jahresanfang bemühe ich mich darum, wieder in Form zu kommen. Bisher klappt es wie gewünscht. Kein Wunder bei mehr Bewegung und weniger essen.

Meilenstein 4/8 ist erreicht

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#fitwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #Fettlogik

Der Tag kann dann mal weg.

Klaus-Bärbel hat heute früh gesagt, ich hätte von Mittwoch an 2,5 Kilo zugenommen.

Auch wenn der Verstand sagt: Ist nicht möglich, tanzt der innere Schweinehund um große Portionen von Chips, Schokolade, Pommes, Pizza, Weingummi.... herum und kläfft: Siehste, einen Tag nicht diszipliniert gewesen und alles weg, also gleich einfach essen. Viel essen.

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

#abnehmen Seit Jahresanfang bemühe ich mich darum, wieder in Form zu kommen. Neujahrsvorsätze klappen noch. Meilenstein 3 ist endlich ereicht

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#fitwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #Fettlogik

Gerade ist der Wurm drin.

Gestern kalorisches Vollversagen auf ganzer Linie und die Menge für 2 Tage gegessen. Haferflockenriegel sind des Todes. Für Euch getestet.

Heute verschlafen und die Morgenrunde nicht drehen können.

Läuft. Nicht.

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Wenn die alte Hose wieder passt. Also man sie anzieht, schließt UND noch darin atmen kann!

Yeah! 💪

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Kennt sich hier jemand mit Hüften und Knien aus? Kann diese vielleicht telepathisch befragen oder so?

Heute 6 km auf 2 Etappen.

Erste Runde mittags und ich dachte, ich müsste auf allen Vieren ins Büro robben.

Jetzt am Abend die längere Runde und ich hätte ewig weitergehen können. Nur ein dumpfes Erinnern, aber kein Schmerz.

Ich raff das alles nicht mehr.

Aber ich nehme es dankend an.

Vielleicht morgen 7 km?

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Bericht vom Freitags-Date mit Klaus-Bärbel:

- 3 Kilo

Und nein, zu sagen es wäre ein Spaziergang, alles so fancy, easypeasy und schick wäre gelogen. Bei meinem geringen Umsatz ist das echt Knechterei.

Aber eshilft, dass ich mich zwinge, jeden Tag 5 km zu gehen. Auch wenn ich es teils auf mehrere Etappen aufteilen muss.

Gestern waren Knie UND Hüfte sehr schmerzhaft und ich hab für die Runde 3 x so lang gebraucht.

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Chilli Con Carne 🤤😊
#leckeressen #gesund #abnehmen #fitwerden

HUNGER!!! So großen Hunger! 😨

Und ich muss noch ein wenig durchhalten bis Mittagspause. 😭

Hoffentlich stopfe ich dann nicht zu schnell in mich rein.

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Heute 5,5 km auf 2 Runden aufgeteilt. Eine in der Mittagspause, eine am Abend.

Hüfte ok, Knie knötterig.

Die Waage bewegt sich in die richtige Richtung.

Jetzt noch ein wenig Gemüse, Quetschkartoffeln und Hähnchen.

Und dann noch dehnen.
Hat jemand gute Ideen für Übungen zum dehnen des ITB?

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Versteh einer meinen Körper.

Heute 5,8 km.
Die Hüfte ist sehr zufrieden.
Das Knie ist übel. Und ich kann nichtmal mehr die Stellen lokalisieren.

Ich versteh das alles nicht mehr und hol mir mal nen Eisbeutel.

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Nachdem spazieren recht gut geklappt hat und Knie und Hüfte nur ein wenig gejammert haben, hab ich das heute wiederholt.

Langsam, nicht weit, nur 4,5 km. Und immer drauf achten, von hinten nach vorne zu schieben den Körper, statt mit dem vorderen Oberschenkel nach vorne zu ziehen.
Hinterher noch die Probemstellen dehnen.

Wenn nicht heute Nacht die Strafe kommt, könnte ich das morgen gleich nochmal versuchen. 💪 🥾

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Bewältigungsstrategien

Ich hab mich vorhin über etwas sehr geärgert. Und mir wurde bewußt, dass ich anfing im Kopf den Inhalt des Kühlschrankes zu durchwühlen. Zugleich wurde ich unruhig und nervös.

Da fiel mir auf, ich versuche den Ärger runterzuschlucken.

Schuhe an, Hörbuch auf die Ohren und eine Runde zu Fuß gedreht.

Knie fand das zwischendrin so semi, die Hüfte auch. Aber dem Kopf geht es besser. 💪 🥾

#fitwerden #gesundwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #orthopäde #operation

Endlich war mein allmorgendliches Date mit Klaus-Bärbel mal erfreulich und Klaus-Bärbel hat nicht gemeckert.

- 2 Kilo

Von der Hüfte und dem Knie nichts neues.
Sie verharren auf einem Schmerzniveau zwischen 2 und 7, je nach Tagesform.
Also weitermachen und weiterhoffen.

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#abnehmen Seit Jahresanfang bemühe ich mich darum, wieder in Form zu kommen.

Meilenstein 2 ist erreicht 😸☀️

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#fitwerden #abnehmen #Projekt2023 #diät #Fettlogik