#Geldsorgen bewegen grad viele Menschen. Gleichzeitig geht die Nachricht um, wie groß das persönliche #Weihnachtsbudget ist. Wie kann das sein?

Was kann dir helfen, um mit dieser Situation besser zu leben? Wie stärkst du deine persönliche #Resilienz?

Zuerst: fahre aufwärts im #Gehirnaufzug.

Dann:

1. Was brauchst du für einen gesunden #Optimismus, ohne Naivität? Was ist in diesem Moment hilfreich für dich in Bezug auf dein Bild von der #Zukunft?

Neulich war ich erstaunt, dass jemand einen "Bauplan für die #Psyche" gefunden hat.

Das ist für mich so erstaunlich wie die Suche Juri Gargarins nach Gott im unteren Orbit der Erde.

Tatsächlich verwenden wir in der #Psychoedukation Modelle zur Erklärung von Zusammenhängen. Vieles davon ist auch unmittelbar plausibel. Wie der #Gehirnaufzug oder das #ABCModell.

Jedes #Modell ist aber nur ein winziges, stark vereinfachtes, Bild der echten, komplexen Zusammenhänge.

der Kindheit. Oft hieß es da "Du musst doch keine Angst haben" oder "Stell dich nicht so an".
Anstatt "Ich sehe, dass du #Angst hast. Lass uns das zusammen anschauen"

Nach Abbau des Stresses (#Gehirnaufzug) widmen wir uns mit der #KVT daher zuerst den "Metafragen", mit denen die eigene Verurteilung abgebaut wird.
#Selbstfürsorge #Panik #Mentalhealth #piKVT
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Was ist gesunde #Angst?

Du hast einen gut funktionierenden inneren Kompass, der dir sagt, wann deine Angst angemessen ist. Schließlich schützt Angst dich vor Gefahren.

Unter Stress fährt dein #Gehirnaufzug "abwärts". Du kannst nicht mehr klar denken. Deshalb schätzt du die Situation unpassend ein.

Du kannst lernen über Stressmanagement deine Angst neu zu "justieren".