Marco Siccardi :dotnet: · @MSicc
466 followers · 570 posts · Server dotnet.social
Today’s #training:
#Friday intervals
#Warmup 10 minutes
#Interval 5x5 minutes < 5:00/km
#Recovery 3 minutes (HF zone 2)
#Cooldown 10 minutes
https://strava.app.link/am2DuUu5JCb
#running #run #RunnersOfMastodon #laufen #corsa #fitness #health #Strava #HealthFit #AppleWatch
#training #friday #warmup #interval #recovery #cooldown #running #run #runnersofmastodon #laufen #corsa #fitness #health #strava #healthfit #AppleWatch
Marco Siccardi :dotnet: · @MSicc
454 followers · 521 posts · Server dotnet.social
Today’s #training:
10 minutes #Warmup
7x3 minutes <5:00/km #Interval
2 minutes recovery to #HF zone 2
10 minutes #Cooldown
#RunBackHome
https://strava.app.link/9CO79UiwyCb
#running #run #RunnersOfMastodon #laufen #corsa #fitness #health #Strava #HealthFit #AppleWatch
#training #warmup #interval #hf #cooldown #runbackhome #running #run #runnersofmastodon #laufen #corsa #fitness #health #strava #healthfit #AppleWatch
洪 民憙 (Hong Minhee) · @hongminhee
248 followers · 1930 posts · Server todon.eu
TIL: #PostgreSQL's built-in data type #interval preserves months, days, and microseconds as separate fields under the hood.
https://www.postgresql.org/docs/15/datatype-datetime.html#DATATYPE-INTERVAL-INPUT-EXAMPLES
Marco Siccardi :dotnet: · @MSicc
439 followers · 444 posts · Server dotnet.social
Today’s #training:
10 minutes #Warmup
5x5 minutes #Interval @ 4:50-5:10/km
10 minutes #Cooldown
https://strava.app.link/8b1ZLv9pMBb
#running #run #laufen #corsa #fitness #health #Strava #HealthFit #AppleWatch
#training #warmup #interval #cooldown #running #run #laufen #corsa #fitness #health #strava #healthfit #AppleWatch
Kloosterboer · @kloosterboer
14 followers · 115 posts · Server mastodon.nl
Het was toch nog ff flink door stappen voor mij deze keer.
Maar goed ik doe dit niet voor niks en dat bracht mij over de eindstreep.
Keep Punching!! 🥊
➞
#ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #cardio #hiit #training #excerises #hardlooptraining #interval #intervaltraining #fysiotherapie #nachtdieren #blessure #pijn #gezond #healty #gezondleven #healthyliving #afvallen #weightloss #fit #herstellen #apeldoorn #keeppunching
#keeppunching #apeldoorn #herstellen #fit #weightloss #afvallen #healthyliving #gezondleven #healty #gezond #Pijn #blessure #nachtdieren #fysiotherapie #intervaltraining #interval #hardlooptraining #excerises #training #hiit #cardio #hardlopen #runner #running #rennen #run #ren
Kloosterboer · @kloosterboer
14 followers · 114 posts · Server mastodon.nl
Training fysiowandeling: voldaan!
Keep Punching!! 🥊
➞
#ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #cardio #hiit #training #excerises #hardlooptraining #interval #intervaltraining #fysiotherapie #blessure #pijn #gezond #healty #gezondleven #healthyliving #afvallen #weightloss #fit #herstellen #apeldoorn #keeppunching
#keeppunching #apeldoorn #herstellen #fit #weightloss #afvallen #healthyliving #gezondleven #healty #gezond #Pijn #blessure #fysiotherapie #intervaltraining #interval #hardlooptraining #excerises #training #hiit #cardio #hardlopen #runner #running #rennen #run #ren
Kloosterboer · @kloosterboer
14 followers · 113 posts · Server mastodon.nl
Die 10.000+ stappen er maar inhouden (als het lukt). Want het bevalt me prima zo!
Keep Punching!! 🥊
➞
#ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #cardio #hiit #training #excerises #hardlooptraining #interval #intervaltraining #fysiotherapie #nachtdieren #blessure #pijn #gezond #healty #gezondleven #healthyliving #afvallen #weightloss #fit #herstellen #apeldoorn #keeppunching
#keeppunching #apeldoorn #herstellen #fit #weightloss #afvallen #healthyliving #gezondleven #healty #gezond #Pijn #blessure #nachtdieren #fysiotherapie #intervaltraining #interval #hardlooptraining #excerises #training #hiit #cardio #hardlopen #runner #running #rennen #run #ren
Kloosterboer · @kloosterboer
14 followers · 113 posts · Server mastodon.nl
Ik had geen zin, maar toch maar zin gemaakt!
Keep Punching!! 🥊
➞
#ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #cardio #hiit #training #excerises #hardlooptraining #interval #intervaltraining #fysiotherapie #nachtdieren #blessure #pijn #gezond #healty #gezondleven #healthyliving #afvallen #weightloss #fit #herstellen #apeldoorn #keeppunching
#keeppunching #apeldoorn #herstellen #fit #weightloss #afvallen #healthyliving #gezondleven #healty #gezond #Pijn #blessure #nachtdieren #fysiotherapie #intervaltraining #interval #hardlooptraining #excerises #training #hiit #cardio #hardlopen #runner #running #rennen #run #ren
Kloosterboer · @kloosterboer
14 followers · 106 posts · Server mastodon.nl
Pfff... dat was zweten zeg!
Maar ik liep niet helemaal alleen. Ik werd weer eens vergezeld door een poes die vrolijk een stuk mee liep.
❤️ 🐈
Keep Punching!! 🥊
➞
#ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #cardio #hiit #training #excerises #hardlooptraining #interval #intervaltraining #fysiotherapie #nachtdieren #blessure #pijn #gezond #healty #gezondleven #healthyliving #afvallen #weightloss #fit #herstellen #apeldoorn #keeppunching
#keeppunching #apeldoorn #herstellen #fit #weightloss #afvallen #healthyliving #gezondleven #healty #gezond #Pijn #blessure #nachtdieren #fysiotherapie #intervaltraining #interval #hardlooptraining #excerises #training #hiit #cardio #hardlopen #runner #running #rennen #run #ren
Kloosterboer · @kloosterboer
14 followers · 105 posts · Server mastodon.nl
Voortaan maar weer de camelbag meenemen tijdens de loop oefeningen.
Lopen met een droge mond heb ik zo'n hekel aan.
Keep Punching!! 🥊
➞
#ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #cardio #hiit #training #excerises #hardlooptraining #interval #intervaltraining #fysiotherapie #nachtdieren #blessure #pijn #gezond #healty #gezondleven #healthyliving #afvallen #weightloss #fit #herstellen #apeldoorn #keeppunching
#keeppunching #apeldoorn #herstellen #fit #weightloss #afvallen #healthyliving #gezondleven #healty #gezond #Pijn #blessure #nachtdieren #fysiotherapie #intervaltraining #interval #hardlooptraining #excerises #training #hiit #cardio #hardlopen #runner #running #rennen #run #ren
Kloosterboer · @kloosterboer
14 followers · 105 posts · Server mastodon.nl
Voor het eerst weer twee rondjes over de Deventerstraat gelopen. Toch mooi weer een stapje vooruit!
Mag deze temperatuur van 12 graden in de nacht zo blijven aub. Wat loopt dat lekker fris zonder nat bezweet te raken.
Wat héérlijk zó!
Keep Punching!! 🥊
➞
#ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #training #excerises #hardlooptraining #interval #intervaltraining #fysiotherapie #nachtdieren #blessure #pijn #afvallen #weightloss #fit #herstellen #apeldoorn #keeppunching
#keeppunching #apeldoorn #herstellen #fit #weightloss #afvallen #Pijn #blessure #nachtdieren #fysiotherapie #intervaltraining #interval #hardlooptraining #excerises #training #hardlopen #runner #running #rennen #run #ren
Kloosterboer · @kloosterboer
14 followers · 102 posts · Server mastodon.nl
Weer aan de fysiowandel. Deze keer ging hij pittig. Naar de missie voor vandaag is weer voltooid!
Keep Punching!! 🥊
➞
#ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #cardio #hiit #training #excerises #hardlooptraining #interval #intervaltraining #fysiotherapie #nachtdieren #blessure #pijn #gezond #healty #gezondleven #healthyliving #afvallen #weightloss #fit #herstellen #apeldoorn #keeppu
#keeppu #apeldoorn #herstellen #fit #weightloss #afvallen #healthyliving #gezondleven #healty #gezond #Pijn #blessure #nachtdieren #fysiotherapie #intervaltraining #interval #hardlooptraining #excerises #training #hiit #cardio #hardlopen #runner #running #rennen #run #ren
Kloosterboer · @kloosterboer
14 followers · 98 posts · Server mastodon.nl
Ik had gelukkig weer energie genoeg om een rondje te fysiowandelen.
Wat geeft dat een héérlijk voldaan gevoel achteraf zeg!
Keep Punching!! 🥊
➞
#ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #quote #runquote #happyrun #runquotes #cardio #hiit #training #excerises #hardlooptraining #interval #intervaltraining #fysiotherapie #nachtdieren #blessure #pijn #gezond #healty #gezondleven #healthyliving #afvallen #weightloss #fit #herstellen #apeldoorn
#apeldoorn #herstellen #fit #weightloss #afvallen #healthyliving #gezondleven #healty #gezond #Pijn #blessure #nachtdieren #fysiotherapie #intervaltraining #interval #hardlooptraining #excerises #training #hiit #cardio #runquotes #happyrun #runquote #quote #hardlopen #runner #running #rennen #run #ren
Marco Siccardi :dotnet: · @MSicc
409 followers · 345 posts · Server dotnet.social
Today’s #training:
15 minutes #Warmup (HF Z2)
6x #Interval 800m @ 4:50-5:10/km with
5x 400m #Recovery (HF Z2)
15 minutes #Cooldown
#Heat made it impossible to hold the HF down. Felling great, though 😎✌️
https://strava.app.link/BN27c8UYMAb
#running #run #laufen #corsa #fitness #health #Strava #HealthFit #AppleWatch
#training #warmup #interval #recovery #cooldown #heat #running #run #laufen #corsa #fitness #health #strava #healthfit #AppleWatch
Marco Siccardi :dotnet: · @MSicc
408 followers · 340 posts · Server dotnet.social
Today’s #training:
Tempo #workout
15 minutes #Warmup
6x1.5k #Interval @ 5:00-5:20, #Recovery 400m
15 minutes #Cooldown
https://strava.app.link/j3hs1NfuGAb
#running #run #laufen #corsa #fitness #health #HealthFit #AppleWatch #Strava
#training #workout #warmup #interval #recovery #cooldown #running #run #laufen #corsa #fitness #health #healthfit #AppleWatch #strava
Marco Siccardi :dotnet: · @MSicc
408 followers · 324 posts · Server dotnet.social
Today’s #training:
15 min #Warmup
5x #Interval 1.5 km best effort (<5:15/km), 400 m #Recovery
15 min #Cooldown
#RunBackHome
https://strava.app.link/I7v2Kv22uAb
#Running #corsa #Laufen #Laufsport #Fitness #Health #HealthFit #AppleWatch #Strava
#training #warmup #interval #recovery #cooldown #runbackhome #running #corsa #laufen #laufsport #fitness #health #healthfit #AppleWatch #strava
Marco Siccardi :dotnet: · @MSicc
401 followers · 245 posts · Server dotnet.social
Today’s #training:
10 minutes #Pilates
15 minutes #Warmup (5:45/km)
7x #Interval 2 minutes (4:52/km)
6x #Recovery 2 minutes (5:45/km)
19 minutes #cooldown
10 minutes #mindful #cooldown
https://strava.app.link/iEWxnxwy8zb
#Running #Laufen #laufsport #Corsa #salute #benessere #fitness #health #HealthFit #Strava #AppleWatch #AppleFitnessPlus
#training #pilates #warmup #interval #recovery #cooldown #mindful #running #laufen #laufsport #corsa #salute #benessere #fitness #health #healthfit #strava #AppleWatch #applefitnessplus
Marco Siccardi :dotnet: · @MSicc
402 followers · 238 posts · Server dotnet.social
Today’s #training:
First #2PEAK training.
Tried to use 2PEAK #AppleWatch app first but it didn’t work out. Luckily I prepared the native #running app as well and was able to do the training #run.
10 min #Warmup (5:45/km)
7 x #Interval 2:00 @ 4:45/km / #Recovery 2:00 @ 5:45/km
10 min #Cooldown @ 5:45/km
#training #2peak #AppleWatch #running #run #warmup #interval #recovery #cooldown #laufen #corsa #fitness #health #salute #strava #healthfit
Marco Siccardi :dotnet: · @MSicc
387 followers · 185 posts · Server dotnet.social
Today’s #training:
10 minutes #Pilates
2km #Warmup
3x2km @ 5:30/km #Interval, 1 km #Recovery
1 km #Cooldown
10 minutes #mindful #Cooldown
https://strava.app.link/sJ1ABA0Ctzb
#Running #Laufen #Corsa #Fitness #Salute #Health #HealthFit #Strava #AppleWatch #AppleFitnessPlus
#training #pilates #warmup #interval #recovery #cooldown #mindful #running #laufen #corsa #fitness #salute #health #healthfit #strava #AppleWatch #applefitnessplus
Kloosterboer · @kloosterboer
15 followers · 83 posts · Server mastodon.nl
Voor het eerst weer naar de sportschool geweest sinds de operatie aan mijn vinger.
(Gelukkig gingen de oefeningen me daar beter af dan de fysiowandelingen van de afgelopen tijd.)
Fijn dat ik enig sinds weer aan de slag kan in de gym!
Keep Punching!! 🥊
➞
#ren #run #rennen #running #runner #hardlopen #quote #runquote #runquotes #cardio #hiit #training #excerises #interval #intervaltraining #fitness #oefenningen #blessure #fit #herstellen #gym #apeldoorn #basicfit
#basicfit #apeldoorn #gym #herstellen #fit #blessure #oefenningen #fitness #intervaltraining #interval #excerises #training #hiit #cardio #runquotes #runquote #quote #hardlopen #runner #running #rennen #run #ren