本日のトレ内訳(背中)
:6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ:4回
練習(赤(light)バンド):15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ:6回 x3
・片足フロントレバー:上げ下げ左右2回づつ(吊り輪で3セット)
練習:雲梯3セット、吊り輪3セット
(順手):
  10セット(各セット8回)→計80回
 通常版 10回

昨日雨☔️で公園行けずに一日オフ📴になったので、割としっかりトレできた感😤
最後の普通の懸垂は、スタミナ切れであんまり回数できなかったけど💦

#ironcross #frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ

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本日のトレ内訳(背中)
:6回 x3→各セットラストにバーディップス5回
・リングマッスルアップ:4回
練習(赤(light)バンド):15秒 x3
・タックフロントレバープルアップ:6回 x3
・片足フロントレバー:上げ下げ2回づつ(吊り輪で3セット)
練習:雲梯3セット、吊り輪3セット
(順手):
  10セット(各セット8回)→計80回
 通常版 12回

リングマッスルアップのついでに 試したみたけど、全然無理でw 八字懸垂止まり🤣
やってる最中やたらと胸に刺激入ってたけど、これ多分やり方めっちゃ下手くそなせいよね…💦

#ironcross #frontlever #muscleup #pullups #convict_conditioning #calisthenics #training #workout #カリステニクス #プリズナートレーニング #自重トレーニング #筋トレ #十字懸垂 #emom #懸垂 #バックレバー #フロントレバー #マッスルアップ

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That perfect stack interchange is the most thing I've ever seen. (j f)

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