Keskimääräinen viikkopudotus on tällä hetkellä 0,36 kiloa eli ei "liian" nopea. Pääasiallinen metodi on 10 km #kävely päivässä (=tavoite) ja voileipien ja herkkujen karttaminen. Kävelydata ja viikkopudotustieto löytyvät #SportsTracker:ista https://www.sports-tracker.com/view_profile/jal53

Onkohan Herttoniemen kartanon puistossa #kävely:n aikana näkemäni #otus menossa ylös vai alas...

#Painonpudotus - #väliraportti 10 viikkoa

Viikolla 34/2022 alkoi aamupainojen mittaus ja viikon (ma-su) keskiarvon seuranta. Keinot: 10km #kävely:ä päivässä (klesa polvi ei salli enempää) ja pientä skarppausta ravinnossa.

Keskimääräinen #pudotusvauhti nyt 0,36kg/viikko.

Oletko SportsTracker-sivultani ihmetellyt että missä päivän #kävely:ni? Noh: väsytti ja lisäksi jouduin ottamaan Panadolin ja Voltaren Retardin vasemman olkapään yllättävään kipuiluun ja särkyyn. Joten pidin Pyhäinpäivänkin kunniaksi täyden #lepopäivä:n. - https://www.sports-tracker.com/view_profile/jal53

Tänään #kävely-#tietoisuus oli pintatasolla, "sisäinen pöpöttäjä" mietiskeli illalla mm, josko geelipohjallinen lenkkariin keventäisi iskuja polven nivelpintoihin...

Usko tai älä: tänäänkin ilta-#kävely:llä aika lailla samassa kohtaa jänis - varmaan sama yksilö kuin eilen; ehkä sen lempipaikka kuvan kuusikujan varrella. (Kännykästä löytynyt vanhempi kuva. Jäniskohtaamiset ovat tapahtuneet hämäränhyssyssä 16:30-16:45 aikaan.)

Hyvä sää tehdä kävely lenkki 🥾 Piristää kummasti mieltäkin . Tosin sumuista ja pientä tihkua on mutta eipä tuo haittaa 👍 #kävely #lenkki #marraskuu

Päivän toisella eli ilta-#kävely-lenkillä Herttoniemen kartanon puistossa minulla oli jänis:-)

Tämänpäiväinen aamu-#kävely #data:na: https://www.sports-tracker.com/workout/jal53/63611d9801ebbd4fc5e4c0ca

Kun #kävely:ni polven kipuilun takia ovat aika hidasvauhtisia, niin voin käyttää niitä #tietoisuus-harjoitteluun eli mm. tarkkailen, miten "sisäinen pöpöttäjä" tämän tästä ottaa vallan. Vaan kuka se on, joka sen huomaa ja vie #ajattelu:n takaisin "ylärekisteriin"? - Tunnistaako joku kenen termejä ovat sitaateissa olevat?

(Vielä muutama viikko sitten päivittäinen #kävely oli 10km yhteen menoon, mutta sitten #judo:ssa vuonna 2002 loukkaantunut polvi alkoi ikävästi kipuilla - tai ehkä syy on "vain" nivelrikko. Mutta kumminkin: tällä hetkellä kävelen hitaammin ja lyhempiä lenkkejä mutta sentään useammin. Saman 10km päivässä.)

Esittelen #kävely:n omalla kohdallani: olen Facebook-ryhmän Kävelijät perustaja ja ylläpitäjä. Ja kävelen, kun rankempaan kuntoiluun ei vaarin kroppa enää taivu. Joskus on taipunut mm. punttisalilla ja judotatamilla. "Kävely on kuntoilu jaloin":-)

No niin konkarit: mikä on profiilin "esitellyt aihetunnisteet"? Lisäsin omista harrastuksistani 3: #kävely, #lukeminen ja #kirjallisuus mutta en nähnyt mahdollisuutta jotenkin ehkä esitellä niitä?