#Laufen #79/2023
lockere 15,02 km in 1:40:12
Ich hatte mir vorgenommen, einen Schnitt von 6:40/km zu laufen und habe 'ne echte Punktlandung hingelegt.

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#Laufen #76/2023
Neue persönliche Bestleistung. Längste jemals gelaufene Strecke! 31km in 3:43:22
Was als Übung in bewußt langsames Laufen begann ist irgendwie ausgeartet...

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Lauf #72/2023 war einfach sensationell gut.

Eigentlich wollte ich wie üblich mit meiner Laufgruppe in Osterrönfeld laufen, aber dann war an der einen Fähre ein ellenlanger Stau und die Schwebefähre hab ich dann genau verpasst. Also bin ich doch auf meiner Seite vom Kanal geblieben und alleine gelaufen.
Am Ende standen 12,55 km in 1:11:41 zu Buche, das war ein Schnitt von 5:43/km. Dabei auch den persönlichen Rekord über 5km und 10km verbessert.

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Lauf #68/2023 war heute wieder eine Übung in "diszipliniert langsames Laufen", diesmal aber draußen.
Vom Tempo her nicht ganz so, wie ich wollte, weil mit 6:59/km eher zu schnell, aber dafür waren es am Ende 22km, das hat mich wiederum sehr gefreut.

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Bin gerade ein wenig stolz auf mich.
Lauf #66/2023 am Sonntag war 12,2 km auf dem Laufband in 1:30:00, das war eine Übung in "diszipliniert langsames Laufen". Da lag mein Schnitt bei 7:23/km

Heute dann Lauf #67/2023, wieder 12,2 km, diesmal wieder draußen.
Das war dann vom Verlauf und Ergebnis her das andere Ende meines Leistungsspektrum, denn ich habe nur 1:12:42 gebraucht, das entsprach einem Schnitt von 5:58/km

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Mal wieder ein Lebenszeichen.

Lauf #65/2023 heute: flotte 11km mit einem Schnitt von 6:06
Nach meinem Geburtstagslauf hatte ich aber noch 2 weitere Erfolgserlebnisse, die ich noch nachreichen möchte:
Lauf #61/2023 war der B2Run in München, wo ich trotz brutaler Wärme einen neuen Rekord über 5km gelaufen bin, mit einem Schnitt von 5:35
Lauf #63/2023 war dann mal wieder 20km, aber diesmal ohne mich quälen zu müssen, mit einem Schnitt von 6:23

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Lauf #59/2023
Habe mich heute an meinem Geburtstag selbst beschenkt.
Neue persönliche Bestzeit über 10km mit 57:40
Jetzt habe ich mir Pizza und alkoholfreies Weizen verdient.

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Lauf #55/2023
Da ist er, der 20er für diesen Monat.
Genauer gesagt 22km in 2:27:51
Allerdings steckte mir der Lauf vom Dienstag noch in den Knochen, daher war es ab KM 16 eine ziemliche Plackerei.
Aber ich wollte einfach nicht 6km nach Hause gehen, also habe ich mich heute mal ein wenig gequält.

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Lauf #54/2023
Heute wollte ich mal wieder meine Grenzen ausloten und was soll ich sagen: Geiler Lauf!
Ich war mit einer Gruppe von Läufern unterwegs, die eigentlich alle schneller als ich laufen, daher dachte ich, die könnten mich ziehen.
Irgendwie bin dann aber ich die meiste Zeit vorneweg gelaufen, daher hat schieben offenkundig auch funktioniert.
Am Ende standen 9 km in sensationellen 51:09 zu Buche.

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Lauf #53/2023
Puh, warm war's.
Bin entsprechend langsam unterwegs gewesen und nur 10 km mit 'nem Schnitt von 6:49 gelaufen.

Was war sonst?
Lauf #48/2023 war im Einhornkostüm, sehr zur Belustigung zahlreicher Passanten.
Am nächsten Tag, dem "Tag des Laufens" habe ich mich nach nur 30m derartig abgepackt, dass ich eine längere Zwangspause fürchten musste.
Es ging dann aber doch nach wenigen Tagen wieder.
Die Läufe #49-#52 waren unspektakulär.

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Lauf #47/2023
Der perfekte Lauf, um mich nach meiner Bestleistung vom Donnerstag gleich wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzuholen.
Es begann zäh, verlief schleppend und wurde zum Ende hin etwas mühsam.
Am Ende standen 12km in 1:18:38 zu Buche.
Aber das Wetter war fantastisch und es war noch nicht zu warm, daher habe ich jeden Meter genossen.

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Lauf #46/2023

Kneif mich mal einer. Nach dem neuen Rekord für die längste Strecke am letzten Freitag, heute ein neue schnellste Zeit über 10km (58:27) für dies Jahr. So darf das gerne weitergehen.

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Lauf #44/2023
Gestern habe ich richtig einen raus gehauen.

Nachdem die letzen Wochen geprägt waren von einer Zwangspause wegen "Rücken" und sehr durchwachsenen Läufen danach, hab ich gestern schon nach wenigen km gedacht: "heute geht was".
Am Ende standen sagenhafte 26 km in 2:49:38 zu Buche.
Das war die zweitweiteste Strecke, die ich jemals geschafft habe.

Und was das Erstaunlichste ist, ich habe heute keinen Muskelkater.

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Lauf #37/2023
Heute wollte ich einfach nur gemütlich Kilometer machen, ohne mich zu verausgaben.
Eigentlich wollte ich an der Untereider zur alten Lotsenstation und dann am Kanal zurück, aber der Wind stand so, dass ich lieber an der Obereider entlang nach Borgstedt und zurück gelaufen bin. Sind beides sehr schöne Strecken.
Am Ende waren es 16km in 1:45:48 und damit genau das, was ich mir vorgenommen hatte
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Lauf #36/2023
Die ersten Kilometer liefen recht gut, daher wollte ich mal testen, was so geht.
Am Ende waren es 11km in 1:07:10, das war im Schnitt fast 20 Sek schneller als vorgestern über die Distanz.

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Lauf #35/2023
meine Standardrunde um 1 km verlängert, daher 11,5 km in 1:13:52
Damit fällt die Bilanz für April recht gut aus: 12x gelaufen und dabei ziemlich genau 157 km zurückgelegt.

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Lauf #34/2023
Nachdem die letzten 3 Läufe eher mühsam waren, lief es heute mal wieder richtig gut. Ich habe keine Ahnung, wieso, aber ich nehm das natürlich dankbar an.
15 km mit 'nem Schnitt von 6:10/km

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Lauf #33/2023
zurück auf dem Boden der Tatsachen. Nachdem ich mich vor 10 Tagen noch gefragt hatte, ob sich mein Trainingsfleiß endlich bezahlt macht, kann ich heute konstatieren, dass sich rein gar nichts geändert hat.
Wieder 10,3 km mit 'ner 6:31 im Schnitt, genau wie Lauf #32/2023 am Samstag.
Aber egal, Hauptsache ist weiterhin, dass ich überhaupt schmerzfrei laufen kann.
Ab und zu piekst bloß die Erinnerung an bessere Zeiten...

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Lauf #31/2023
etwas verkürzte Standardrunde gelaufen.
Heute war deutlich zu merken, dass der Akku noch nicht wieder voll geladen war. Die ersten 3 Km gingen ganz locker und dann wurde ich irgendwie immer langsamer, ohne das Gefühl zu haben, nachzulassen. Aber die Zwischenzeiten sprachen für sich. Am Ende waren es 10,2 Km mit 'nem 6:30er Schnitt

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Lauf #30/2023 heute durfte es mal wieder etwas mehr sein.
20,3 km in 2:15:31 - deutlich langsamer im Schnitt, als beim letzten Mal. Zum Ende hin musste ich ganz schön kämpfen.
Das waren wohl doch zu viele Läufe in zu kurzer Zeit für meine Verhältnisse.
Verordne mir hiermit Regeneration bis Freitag oder Samstag.

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