Rozumiem że ludzie na siłownię przychodzą żeby też się polansować i umówić na seks, ale bez przesady dziewczyno nie rób fotek robiąc twarde miny do lustra jak w ciągu godziny byłaś tylko na 5 minut na orbitreku, zsuń się bo robię bary jak Joanna d’Arc a potem wezmę się za twojego simpa #mastofitness #gym

Kurde same szafy, herosi i fitness dziewczyny a ja jedyna siedzę z tymi żołnierzami i wyciskam ciężary, wyglądam jak dziewczynka co jej starzy dali narzędzia do zabawy. Ale spokojnie, kurczak ryż kreatyna zrobią ze mnie
#siłownia #gym #fitness #mastofitness

Lekarz zakazał mi jazdy na rowerze, pływania w chłodnej wodzie, ma być ciepło.
Dostrzegłam więc logo siłowni dwie minuty od mojego bloku, gdzieś w ciemnej uliczce, bramie prowadzącej między garaże. Za rogiem budynek starej fabryki, same szafy trzydrzwiowe przed wejściem. Nieco zwątpiłam. Weszłam do środka, migało światło na klatce schodowej. U góry już siłownia. Zapłaciłam chłopakowi za wejście, jedno mówię, na próbę.
Po rozgrzewce na orbitreku poszłam na hantle. Same kafary i herosi, zajęci sobą. Przysiad z obciążeniem, wyciskanie na ławce, inne proste do zrobienia rzeczy. Spociłam się koszmarnie, ale to było to. Wreszcie można było zapomnieć o stresie, byłam tylko ja i hantle. Ciężary przyjaciółmi ludzkości.

Miasto, masa, maszyna.

#mastofitness #gym #masa

I was feeling very unmotivated because of the weather today but what the hell. Double espresso and let’s go:

10 min bike ride warmup

Strength:
5x9@8lbs Dumbbell Front Raise
5x10@5lbs Side Leg Raises
5x15 Air Squats
5x10@5lbs Back Leg Raises
4x8@10lb Dumbbells Bent Over Row
4x6@8lbs Dumbbell Kickbacks
4x12@10lbs Dumbbell Floor Press
4x8@10lbs Dumbbell Bicep Curls
4x40 Bicycle Crunches
4x20@15lbs Russian Twists

Followed by 15 min yoga because my body hurts

I’m happy my right arm is improving and I can add shoulder exercises to my routine again!

#fitness #fitnessover40 #weightlifting #fitwomen #homegym #petitefitness #strongwomen #mastofitness

40km indoor bike ride

Some major climbs and my quads are on fire

I did the thing of skipping lunch and having GU gels before - and OMG what a difference it made.

I had one pack before and another after 20km. Absolute magic.

Thanks to everyone who educated me!

#fitness #mastofitness #fitstodon #fitnessover40 #rouvy #homegym #BikeTooter #cycling #nutrition