Fortschritt #Psychowawuschel 17.3.23

Liebe #notjustsad #notjustlazy

Bitte macht Euch immer wieder bewusst, wenn Ihr etwas ändern wollt:

Fortschritt ist jeder Schritt nach vorne
Jeder noch so kleine Schritt.

Fortschritt heißt auch, zu erkennen, wenn es mal nicht so gut läuft. Erstmal nur, dass.
Der nächste Fortschritt ist, Gründe dafür zu sehen. Aber eben erst der nächste.
Schritt für Schritt baut Ihr so Eure Kompetenz auf, Euch selbst zu helfen, neue Wege zu finden und zu gehen.

#Psychowawuschel 2.3.23

Ich möchte Euch heute einladen, Euch mit diesen, für uns psychisch Kranke irgendwie wohl tatsächlich "bitteren" (da schwer zu greifenden, anzunehmenden und umzusetzenden) Pillen zu beschäftigen.

Du bist okay so wie Du bist.
Du kannst und musst Dich nicht ändern.
Du bist Du.

Und, ehrlich: wer Dich nicht mit Deinen Stärken und Schwächen genau so nimmt wie Du bist hat Dich nicht als Freund:In/Partner:In verdient. 💚

#notjustsad #notjustlazy
#adhs #Borderline

Seid gut zu Euch!
#psychowawuschel 26.02.23

Waru,m haben viele von uns #notjustsad so große Probleme damit, nachsichtig mit uns selbst zu sein,
uns selbst Fürsorge und Geduld zu schenken?

Ich musste das auch in Jahrzehnten Therapie lernen .... und leider bin ich da immer noch nicht gut drin. Deshalb scheitere ich viel zu oft an mir selbst, an der Eskalation aus #ADHS vs #Borderline

Wollen wir heute einfach mal gemeinsam üben, Verständnis für unse Psyche zu haben?
We are #notjustlazy <3

Schwieriges #Psychowawuschel 24.2.23

Einige haben gebeten, dass ich mehr Infos zum Thema #schwerbehinderung poste.

Das ist aus mehreren Gründen schwierig:

1) Da ich erwerbsunfähig bin muss ich die für Berufstätige wichtigen Infos recherchieren

2) Schon das Wort #Behinderung sorgt für Diskussionen.... Ich persönlich sehe das so: Behinderung ist der juristische Begriff, daher zu verwenden.

Aber es ist ein wichtiges Thema, gerade für #notjustsad #notjustlazy deshalb am Wochenende Thread.

Verschiebend #Psychowawuschel 22.2 23

#Prokrastination kennt glaube ich jede:r.
Von Euch selbst, weil wir alle unangenehmes gern aufschieben.
Und von anderen.

Prokrastination hat den Ruf, negativ zu sein, aus reiner Faulheit zu kommen.

Und, wie so oft mit Gerüchten: die guten Seiten werden ignoriert.
Prokrastination ist #notjustlazy

Aufschieben hat auch gute Aspekte, ua merken wir, was uns wirklich wichtig ist - das schieben wir nicht auf 💚

Mehr bei Quarks:
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/darum-ist-es-nicht-gut-alles-sofort-zu-erledigen/

Hmmm ...Ich glaube ich muss den #psychowawuschel Thread zu ToDos
hier anhängen, damit Ihr nicht nur den obigen Tweet seht... #ADHS #notjustlazy
Der Thread ist viel wichtiger :)

https://mastodon.catwuschel.com/@mewawuschel/109743554958112173

Wir sind #notjustlazy
Wir sind anders, weil das #ADHS Gehirn anders tickt. Wir dürfen uns das bewusst machen und unseren Umgang damit finden, unseren Weg mit der ADHS Paralysis.

Was mir noch hift:
1. ToDos auf maximal 10 Tasks am Tag begrenzen
2. Dabei aber zwei Plätze für "unvorhergesehene Ereignisse" lassen, wenn zB plötzlich der Computer crasht und repariert werden will
3. Für den Start mit ToDo-Listen nur ein Task: abends 3 positive Dinge des Tages aufschreiben

#Psychowawuschel ToDos /6

Skill #psychowawuschel 24.1.23

Gestern hab ich Euch die Grafik zu verschiedenen eher unbekannten Ausprägungen von #ADHS gezeigt, die zu Überforderung führen.

Was tun, um dennoch im Alltag zurecht zu kommen, Struktur zu schaffen, Tasks zu erledigen?
In Therapie werden ToDo-Listen empfohlen #notjustlazy

Was oft nicht gesagt wird: ToDo-Listen haben Probleme und Risiken, die zB #Depression und #adhs verstärken können!

Die Grafik zeigt einen Teil davon: Tasks sind immer mehrere Schritte.

1/

@mewawuschel tolle Grafik, danke! Den perfekt passenden Hashtag #notjustlazy kannte ich noch nicht, werde ihn aber sicher in Zukunft nutzen 👌

Heute #ADHS #psychowawuschel 22.1.23

ADHS wird oft nur mit Hyperaktivität und Konzentrationsstörungen in Verbindung gebracht, hat aber viel mehr Facetten, see Grafik

ADHS ist oft mit etwas ähnlichem wie Overload bei #Autismus verbunden, weil die meisten Betroffenen eine Reizfilterschwäche haben, sodass zB beim Einkaufen, im Freizeitpark oder im scheinbar 'einfachen' Alltag alle Eindrücke gleichzeitig auf uns einprasseln.

ADHS ist #notjustlazy!
Überforderung ist Ausprägung unserer Symptomatik

Einen #Pflegegrad zu beantragen erfordert Mut.

Gerade bei psychich kranken Menschen, wenn die Beeinträchtigungen nicht nach außen sichtbar sind und wir immer wieder hören, dass wir ... ach whatever, Ihr wiss vermutlich, was ich meine. #notjustlazy

Deshalb: Orientiert Euch an den gesetzlichen Kriterien für Pflegebedürftigkeit, wenn Ihr unsicher seid, §14 SGB 11.
Bei psychischen Krankheiten sind oft die Kriterien ("Module") 2. 3 und 5 entscheidend.

#psychowawuschel Pflegegrad 2/

Nickerchen auf'm Sofa gehalten.
Habe ich mir früher nie erlaubt.

Erkenntnis: Ich habe dazugelernt und das ist gut so 💪

#Selbstfürsorge #MehrAlsEinfachMüde
#NotJustLazy

Wenn man zwischendurch, aus Bequemlichkeit (und Überforderung), im Umzugswahn einen Karton in den Keller trägt, der langfristig in die Wohnung gehört.

Und man ganz genau weiß, dass sich in diesem Karton der Toaster befindet.

Und dann, aus selber Bequemlichkeit, keine Lust hat, in den Keller zu latschen...

... dann isst man sein Toastbrot eben ungetostet. 🤷

Info: Ich mag rohes Toastbrot nicht.

#InDerNotFrisstDerTeufelFliegen
#NotJustLazy
#IrgendwasIstImmer

Merke: Innere Schweinehunde lassen sich nicht mit Leckeries bestechen.

*Schokoladekauend vom Sofa gesendet

Alte #GräfinnenWeisheit
#NotJustLazy

Wo ein Wille ist, ist oft auch ein Schweinehund im Weg.

Alte #GräfinnenWeisheit
#NotJustLazy

Leg Pausen ein BEVOR du total erschöpft bist.

Oder isst du auch erst, nachdem der Hungertod schon eingetreten ist?

#selbstfürsorge
#notjustsad #notjustlazy

Wenn das Aufraffen nicht so schwer wäre, hätte ich schon einiges liegen gebliebenes erledigt und könnte jetzt den sonnigen Sonntag Nachmittag genießen.

Stattdessen ärgere ich mich über mich selbst und übe dieses "mit sich selbst etwas gnädiger sein".

#notjustlazy

"Ne du, ich mag nicht vor die Tür. Das ist mir heute zuviel."

Du musst es nicht verstehen.
Und ich beneide dich um dein Unverständnis.

Aber bitte, zumindest einfach akzeptieren, anstatt andere in die Rechtfertigung zu drängen.

#notjustsad #notjustlazy

Eine meiner Lieblingserklärungen:

Aus den Augen, aus dem Sinn.

Kein Satz drückt besser aus, warum wir Menschen mit #ADHS den Eindruck erwecken, wir würden Menschen in unserem Umfeld willentlich ignorieren.

Das tun wir nicht. Wir vergessen leider manchmal, dass Menschen (und Dinge und Nachrichten und und und) existieren… bis wir sie wieder sehen.

#adhs #FreundschaftPflegen #NotJustLazy #ChaosImKopf

Wenn’s einmal läuft…

Mittagessen gekocht ✅
NICHT cor dem Fernseher gegessen ✅
Zählerstände Strom und Heizung notiert ✅
Zählerstand Strom ins online-Portal ✅
Abschlag erhöht ✅
Mail an Hausverwaltung wg. def. Thermostat ✅

Und immer noch Energie übrig… 💪🏼

#adhs #adhd #Prokrastination #notjustlazy #chaka #gutgemacht #stolzaufmich