Tập plank bị đau lưng thường xảy ra ở những người mới tập, thực hiện không đúng tư thế hoặc kéo dài thời gian tập luyện. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này và cách khắc phục hiệu quả, bạn có thể tham khảo để có kế hoạch tập luyện phù hợp.
#ihrvietnam #IHR_Việt_Nam #health #đau_lưng #backache #plank
https://ihr.org.vn/tap-plank-bi-dau-lung-32600.html

I mean, I've configured a desktop like this multiple times. It's perfectly fine. #xfce #plank #mate @xfce

Want to join me for a Daily bitesize #fitness exercise? We will do the plank for the duration of a song.
You can pause midway (just pause the music too), and before you know it, we are done.

#musicalplank is the hashtag to mute to avoid the invitations, and otherwise come join me for a Daily plank.

We will start with Queen - Lazing on a Sunday afternoon. Start the plank when the Music starts, and in 1 min and 15 sec You Will be done ❤️

Boost for reach.

https://youtu.be/OU6EyXcFBxA #plank

This silly piece was done during our art stream at https://www.twitch.tv/ra_zim for Dunbrine! It might help him fix the hole if he actually lined up those boards properly! At least a little bit!!!

Art by https://twitter.com/starwolfskin

Terrier is https://www.furaffinity.net/user/dunbrine47

#furry #canid #dog #domesticdog #terrier #clothed #clothing #pants #hammer #wood #plank #leak #grimace #starwolfskin #zgfart #zgfgaming #2023 #shirt #ship

今週のべストが 8 分だったので、なんとかそれを超えて 8 分 10秒 :tony_happy:
今日はかなりキツかった…
まぐれで 10 分超えたのは腕の下に敷いたマットとかが良かったのかな…（今日はダイレクトに床

#プランク #plank #plankchallenge

今日まだ #プランク やってなかった！
滑り込みでやる :tony_side:
#plank #plankchallenge

豚肉ニラもやし舞茸のタイ風炒めに、 今日届いた #Plank の Pilserl。
タイ風調味料を使うときは、砂糖やお酢も入れると美味しくなるようだ。そして素直でスッキリ飲めるピルザールが良く合う。
#KOBATSUトレーディング

How to do the perfect #plank

📌 With research showing doing a plank regularly can combat heart disease, here is how to go about it

1 Get into position (correctly)
2 Aim for 60 seconds
3 Look in the mirror
4 Breathe deeply
5 Rest

https://www.theguardian.com/society/2023/jul/25/how-to-do-the-perfect-plank

Super pleased this morning - I may be overweight, a slow runner and have a ridiculous amount of aches and pains - but I can #plank for 60 seconds!

#yoga everyone, take up yoga and try to do it 5-6 times a week. I've been doing it for nearly three years now and it's helped me so much.

https://www.theguardian.com/society/2023/jul/25/best-exercise-lowering-blood-pressure-planks-wall-sits-study

#中村屋 の麻婆豆腐｛コクと旨みの方）に #Plank の Leichtes Hefeweizen。
豆豉醬と豆板醤を少し足してみたけど、割とあっさりな味でやや物足りない。 #丸美屋 の味に慣れちゃったな。ま、ビールともどもスッキリしててヨシ！

豚肉小松菜玉ねぎ人参豆もやしのタイ風調味料オイスターソース豆板醤炒めに #Plank の Dunkler Weizenbock。
あれこれ入れたら味が濃くなっちゃったけど、砂糖を少し入れたら美味かった。優しいビールと合わせたのも正解。

Old School Plank Variation🔥

Let’s GO💪🏾

#fitness #plank #exercise #workout #health

Think I only seen the newer #Plank . This one has a certain Tati feeling to it imho. https://youtu.be/kKJcR24njrs

挽肉玉ねぎピーマンにんじんのビビン炒め（ビビン麺のソースで味付け）に #Plank の Hefeweizen。
ビビン味は野菜の甘味と良く合うことを発見した。ごま油を入れすぎたけど、結果オーライ。
そして昨日買った長芋キムチは、まろやかで辛くてなかなか美味しい。（2枚目）

やっと晩飯。きゅうりのぬか漬けにししゃも（からふと）に #Plank の Export Dunkel。
週末には久しぶりに普通のビールを飲んだけど、やっぱりこういう味がしっかりしてるのが良いな。美味い。

やっと晩飯。きゅうりのぬか漬けにししゃも（からふと）に #Plank の Export Dunkel。
週末には久しぶりに普通のビールを飲んだけど、やっぱりこういう味がしっかりしてるのが良いな。美味い。

県の防災訓練が無事終わり、災害医療ウィークもここまで。あー疲れた。食材も元気もないので何にもできない。缶を開けるだけ。
というわけで、 #いなば のチキンとタイカレーのグリーンに #Plank のDunklerWeizenbock。あふー。

県の防災訓練が無事終わり、災害医療ウィークもここまで。あー疲れた。食材も元気もないので何にもできない。缶を開けるだけ。
というわけで、 #いなば のチキンとタイカレーのグリーンに #Plank のDunklerWeizenbock。あふー。

久しぶりの「帰れ、鶏肉へ！」に #Plank の Leichtes Hefeweizen。
バター鶏肉新玉ねぎを（今回はニンニクと粒胡椒も）放り込んで弱火で1時間半。全く手がかからない割にやたらと美味い。モモ肉1枚に新玉ねぎ２つで2食分かな…と思って作ったのに、瞬殺だった。

久しぶりの「帰れ、鶏肉へ！」に #Plank の Leichtes Hefeweizen。
バター鶏肉新玉ねぎを（今回はニンニクと粒胡椒も）放り込んで弱火で1時間半。全く手がかからない割にやたらと美味い。モモ肉1枚に新玉ねぎ２つで2食分かな…と思って作ったのに、瞬殺だった。