J'ai dévoré le bouquin, j'ai racheté des kettlebells et j'ai mis mon réveil à 6h tous les matins cette semaine pour commencer les exercices.

Je profite de ce temps là pour faire un peu d'étirements, un peu d'exercices de respiration, un peu d'échauffements et puis je lance le dé et je suis ce qui est proposé dans le bouquin. Je me suis autorisé à adapter en fonction de la fatigue, si besoin.

J'ai de la chance avec le dé, uniquement des petites séries jusqu'ici.

#remiseEnForme #sport

Sur chantier, à l'atelier ou parfois à l'aïkido, j'arrive souvent à mes limites physiques (manque de force, manque d'endurance, douleurs qui persistent, ...).

J'ai décidé de me bouger un peu les fesses pour me remettre plus en forme et améliorer un peu ma capacité à faire des choses sans me mettre dans le rouge physiquement.

J'ai commandé le livre "Quick and Dirty" de David Manise, que je suis depuis longtemps, et Robin Cottel.

https://ed-amphora.fr/produit/musculation-preparation-physique/quick-dirty/

#DavidManise #remiseEnForme

Ce matin, avant la manif de cet aprem, j'ai profité de ma matinée de grève pour aller rouler au soleil dans Miribel.
A la base, je voulais rester sur les grands chemins mais l'appel des petits sentiers a été trop fort 😂
Le plateau de 30, c'est vachement bien dans ces petits passages et le 46, c'est aussi très cool sur les chemins de halage; bien content de mon changement de transmission 😀
#Gravel #AVeloToutEstPlusBeau #RemiseEnForme #Bike