Gestión del #estrés: encuentra formas saludables de manejar el estrés, como la #meditación, el #yoga, la #respiración profunda o la práctica de #hobbies que te relajen. El #EstrésCrónico puede afectar negativamente la #SaludFísica.
Mantén una buena #higiene personal: lávate las manos con frecuencia para prevenir la propagación de gérmenes y #enfermedades . Además, ducharte diariamente y cuidar tu piel.
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Por norma general, las personas podemos vivir 40 días sin comer, pero solo 11 sin #dormir. Una vez en la cama, la mejor postura para dormir es de lado. Según un estudio, es la mejor postura para realizar la limpieza glinfática del #cerebro. El sistema #glimfático se encarga de limpiar los residuos que se filtran de los vasos sanguíneos. Además, dormir de lado, evita los dolores #lumbares y #cervicales, facilita la #respiración y mejora la #digestión, en caso de dormir del lado izquierdo.

- #Ayuda a enfocar su respiración: Una técnica simple pero efectiva para ayudar a alguien con una crisis de ansiedad es la #respiración profunda. Ayuda a la persona a enfocarse en su respiración lenta y profunda, inspirando profundamente y exhalando lentamente.
- #Acompaña y ofrece #apoyo: Acompaña a la persona a un lugar tranquilo y seguro si es posible. Ofrece apoyo físico, como una mano sobre el hombro o un abrazo, si la persona lo #acepta.
- Busca ayuda #profesional: Si la persona está experimentando crisis de ansiedad con frecuencia, es importante buscar ayuda #profesional. Puedes sugerir que hable con un #médico o un #terapeuta para obtener más ayuda.
- Es #importante recordar que cada persona es #única y puede responder de manera diferente a la ayuda durante una crisis de ansiedad. Siempre es mejor preguntar cómo puedes ayudar y respetar la respuesta de la persona.

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Parece una escena de una película de terror, pero una investigación espeluznante muestra plantas respirando en primer plano.

#Plantas #Respiración
#Naturaleza #Descubrimiento

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En 1811 Legallois encontró que en el #BulboRaquídeo estaba la primera región que claramente se asociaba a una función fisiológica.

Finalmente, en 1991, fue descubierta y denominada.

Se llama el complejo pre-Bötzinger (preBötC) y es esencial para la generación de la #respiración

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✨ La técnica 4-7-8 ✨ : un sencillo ejercicio de respiración para relajarte 😌

#relajacion #respiracion #tecnica #breathing #relax #ejercicio #salud