Dat was hem dan, de laatste training voor zondag. Half uurtje op het gemak gelopen. Lekker in het avondzonnetje. Klaar voor zondag? Zeker! Vooral heel veel zin in 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Lekkere training gedraaid van 6 x 1000m. Nieuwe schoenen waren zeer geschikt voor het tempo van rond de 4.20/km en 4.25/km. Nu met de benen omhoog op de bank voor wat welverdiende rust 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

M’n nieuwe schoenen ingelopen: echt met de rem er op moeten lopen, anders was ik echt té hard gegaan 😅 lekker een uurtje in het zonnetje gelopen 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

De langste duurloop zit er op: 3 uur in blokken gelopen (15’ - 75’ - 70’ - 11’ met daartussen 3 minuten pauze/dribbel). Héérlijk gelopen, geen pijntjes of dipjes gehad. Echt 3 uur genoten. Ik denk dat ik voorzichtig kan zeggen dat ik klaar ben voor de marathon. Nu alle verloren calorieën er weer aan eten en drinken. Wat een straf 😂 #Hardlopen #Marathontraining #Hardlopen #RoadToUtrechtMarathon

Warming-up voor m’n 3 uur durende duurloop van morgen even gedaan: uurtje relaxed gelopen. Heerlijk die miezer, maar vond het wel vrij benauwd 😅 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Het weekend ingeluid met een pittige threshold-training: warmlopen - half uur op 4.40/km - cooling-down

Het tempoblok ging echt verrassend makkelijk, weinig moeite gehad om het halve uur op tempo te lopen.

Nu lekker op de bank, met een biertje. Tijd voor weekend 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Lekkere training afgewerkt vandaag: warming-up - 10 x 400m (400m dribbel) - cooling down.

Was best pittig met die wind, maar wel lekkere tempo’s gelopen 😊 m’n benen voelden ook top na de training van afgelopen zaterdag, dus was goed hersteld 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

2,5 uur duurloop in blokken: NAILED IT! Training bestond uit blokken van 15’ - 60’ - 55’ - 11’ met daartussen 3 minuten rust/dribbel. Had al snel een lekker tempo en ritme te pakken en kwam lekker in m’n eigen bubbel. Laatste 10 minuten van het 55’ blok waren even doorbijten, maar de rest ging heerlijk.

Vol vertrouwen de laatste trainingsweken in 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

De dag lekker begonnen met een rustige 60 minuten duurloop. Relaxed gelopen, muziek aan en de kilometers weggetikt 😊 morgen een lange duurloop op het menu: 2,5 uur 🫠

#Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Drie dagen rondhuppelen in de Efteling betekent niet dat er niet getraind wordt. De marathon wacht immers op niemand.

Vandaag pittige tempotraining gedaan: twee tempoblokken van 25 en 10 minuten in 4.40/km. Eerste ging in 4.41/km en het tweede blok in 4.38/km. Heerlijk gelopen, ondanks twee intensieve dagen rondrennen in de Efteling 😊🔥

#Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Easy 90’ training gelopen in blokken: 15’ - 30’ - 25’ - 11’ (3 minuten dribbelen als pauze tussen de blokken). Voor m’n gevoel rustig gelopen, maar eigenlijk nog iets te snel. Dit geeft weer moed na die waardeloze training van vorige week.

De zon scheen heerlijk en het windje zorgde voor wat verkoeling 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Pittige training op het viaduct over De Mark afgewerkt. Eerst 3 kilometer inlopen met versnellingen - 7 kilometer het viaduct op en neer - 3 kilometer uitlopen.

Heerlijk kunnen knallen op het viaduct. Zware training in de goede en leuke zin van het woord 😊 nu heerlijk op de bank, tv kijken en straks nog wat serie kijken.

#Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

2 uur en 40 minuten duurloop ❌❌❌

Voelde al na een half uur dat dit niet de training ging worden waar ik op hoopte. Weinig geslapen deze week, druk op het werk gehad 💀

Toch besloten om niet zomaar op te geven, maar na 20 kilometer was de koek wel op. Energiegel hielp ook niet, tempo ging steeds verder omlaag. Balen, maar niets aan te doen, deze trainingen horen er ook bij helaas. #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Het lange weekend ingeluid met een duurloop van 60 minuten. Moest uit m’n tenen komen vandaag. Paar nachten al weinig/slecht geslapen en een hele drukke werkweek gehad 🫠

Nu tijd voor pizza, bier en serie kijken 😊 #Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #MaarVandaagEvenNiet #RoadToUtrechtMarathon

Na een fijne werkdag nog buiten de laatste zonnestralen meepakken. Pittige threshold training op het programma: warmlopen - 20’ - 10’ (pauze van 3’) - uitlopen

De tempoblokken moesten op 4.45/km. Het eerste blok ging in dat tempo, het tweede blok zelfs iets sneller: 4.38/km. Heerlijk gelopen en eindelijk weer in korte broek én shirtje kunnen lopen ‘s avonds

#Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Eerste écht serieuze rustige duurloop zit er op: 2 uur en 20 minuten in blokken: 15’ - 55’ - 50’ - 11’. Alle blokken in 5.10/km gelopen en de 3 minuten rust er tussen rond de 5.30/km. Heerlijk gelopen, geen centje pijn en had nog wel even door kunnen gaan 😱😊

#Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Pittige training vanavond: tempoblokken van 15, 10 en 5 minuten op 4.46/km. En natuurlijk een goede warming-up en cooling down. Benen hadden er niet heel veel zin in, maar toch maar weer mooi gedaan

#Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Even lekker 2 uur in de regen gelopen. Temperatuur was top, regen verfrissend, de benen goed en het tempo prima 😊

#Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIeuk #RoadToUtrechtMarathon

Pittige training afgewerkt na een vermoeiende dag: warming-up // 3 x 10 minuten op 4.45/km (pauze 3 minuten) - cooling down

Eerste twee blokken gingen lekker, derde blok was de koek een beetje op en heb ik op karakter afgemaakt. Nu moe, maar voldaan op de bank. Straks nog even wat serie kijken en dan een beetje op tijd slapen 🫠

#Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon

Na een pittige eerste werkdag ook een pittige hardlooptraining afgewerkt: 4 x 2 kilometer in 4.40/km. De Tempoblokken heerlijk consistent qua tempo kunnen lopen (4.38/km - 4.40/km - 4.40/km - 4.39/km). Ook geen reactie van de hamstring, dus erg blij met deze training 😊

#Hardlopen #Marathontraining #HardlopenIsLeuk #RoadToUtrechtMarathon