Das beruhigende Geräusch des Winterdienstes auf untergeordneten Nebenstraßen (wenn die wasserdichten Trailschuhe nicht greifbar sind).

#rumrennen

Ich vergaß, die unglaubliche Neuigkeit mitzuteilen, daß ich gestern altersgerecht schnell vier Runden um einen Park gelaufen bin. Obwohl, was heißt schon altersgerecht – der schnellste Altersgenosse war über 20 Minuten schneller als ich. Ich könnte auch sagen: Ich war nicht Letzter. Das ist doch auch schon was.

(2023: 453 km) #rumrennen

Bin rund um die Heide gelaufen, war in zwei Stunden in drei Ländern und fünf Königreichen, am Fluß, auf dem Berg und im Wald, auf Stein, Erde, Sand und Wasser. Alles schlief noch und will doch wieder leben.

#rumrennen (2023: 398 km)

Die Freuden des kleinen alten Mannes.

#rumrennen

Heute war ich 10 km #rumrennen. Danach war noch Sonntag übrig, da ging ich nochmal 10 km #rumrennen. Weil so halt.

(Für Interessierte: ein 10er-Wettkampf und ein Recovery Run am Nachmittag.)

(2023: 284 km)

Liebe zukünftige Arbeitgeber: Dieser potentielle Beschäftigte steht um sechs Uhr in der Früh auf, um sich im Wald mit anderen beim #rumrennen zu messen. Sie sehen, es braucht nur den nötigen Anreiz: schlammige Waldwege, Bananenstückchen und kostenlose Kaltgetränke.

Heute erklärt euch der Onkel mal, was ihr tun müßt, um wirklich langsam zu laufen, ohne zu mogeln: Ihr schaut nach draußen, seht, daß es knackekalt ist und zieht einfach alles an, was warm ist. Also alles. Dann lauft ihr los, aber so, daß ihr nur wenig schwitzt. Gaanz wenig. So einfach ist das.

#rumrennen

Der Himmel klar und bunt, das Motorblech vereist, der Läufer kleidet sich in dünnes Zeug, den Hügel zu berennen.

#rumrennen

18 km #rumrennen im Nieselregen – die nassen Klamotten wiegen am Ende so viel wie ich verloren habe unterwegs. Abnehmen durch Ausziehen empfehlenswerte Methode, schnell und unkompliziert.

(2023: 244 km)

Leistungstest: check

Stunde Pause, dann Hügelsprints.

#rumrennen

Pause. Gehört auch zum #rumrennen.

Merke: Wenn du zur sonntäglichen Temporunde am Rhein Nachmittags- statt Morgensonne bevorzugst, entscheidest du dich auch für Touristenslalom und Hundeleinenhindernisspringen. Aber hurtig!

12 km #rumrennen (2023: 62 km)

Heute war ich in der Mittagssonne 10 km #rumrennen, doch anstatt mich über das Licht oder die Geschwindigkeit zu freuen, machte ich mir Sorgen wegen der Wärme.

Ich setze die Bevölkerung hiermit davon in Kenntnis, daß Neujahrsspaziergänge am Morgen zu absolvieren sind, wenn die Sonne scheint, und nicht etwa an einem dunklen, verregneten Nachmittag, wenn ich joggen möchte. Da muß man ja Slalom laufen …

17 km #rumrennen (2023: 17 km)

31. Dezember, nachmittags: Ich laufe 5 km in kurz/kurz und finde es noch zu warm …

(2022: 1624 km) #rumrennen

Treffpunkt 15 Uhr vorm Haus, die neuen Kinvara 13 brauchen ersten Bodenkontakt. #rumrennen

Zu Mittag eine Portion graubrauner Vorortwinter – nicht wahnsinnig lecker, aber fett macht er auch nicht.

11 km #rumrennen (2022:1603 km)

Wer braucht Frühstück, wenn er auch 9 km #rumrennen kann?

(2022: 1592 km)

Sachkunde, 4. Klasse: Die vorherrschenden Westwinde bringen feuchte Luft vom Meer, die von den ersten Hügelketten des Bergischen Landes in die Höhe gedrückt wird, wo sie abkühlt und die kondensierende Luftfeuchtigkeit anschließend als Regen auf den Königsforst fällt, wo ich gerade langlaufe und mich frage, was ich hier eigentlich …

23 km #rumrennen (2022: 1583 km)

All I want for Christmas is #rumrennen