There are three temperature scenarios in which I always choose NOT to run fast:
Hot, cold and anywhere in between.

Today’s snailing #run is brought to you courtesy of the words HOT, SLOW and LIGHT EMERALD MOTH … mothing being my other hobby … and had nine of these delicate little green flappers visit overnight.
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#running #runner #runchat #ukrunchat #summer #hot #fitness #exercise #moths #mothing #teammoth #mothsmatter #runforfun #runhappy

Good Night 😴 #tzaf #fediverse #dogsofmastodon 🐕🐕❤️ #runforfun

#Laufen #79/2023
lockere 15,02 km in 1:40:12
Ich hatte mir vorgenommen, einen Schnitt von 6:40/km zu laufen und habe 'ne echte Punktlandung hingelegt.

#runforfun #running #laufjunkie #mastodonlauftreff

#Laufen #76/2023
Neue persönliche Bestleistung. Längste jemals gelaufene Strecke! 31km in 3:43:22
Was als Übung in bewußt langsames Laufen begann ist irgendwie ausgeartet...

#runforfun #running #laufjunkie #mastodonlauftreff

Lauf #72/2023 war einfach sensationell gut.

Eigentlich wollte ich wie üblich mit meiner Laufgruppe in Osterrönfeld laufen, aber dann war an der einen Fähre ein ellenlanger Stau und die Schwebefähre hab ich dann genau verpasst. Also bin ich doch auf meiner Seite vom Kanal geblieben und alleine gelaufen.
Am Ende standen 12,55 km in 1:11:41 zu Buche, das war ein Schnitt von 5:43/km. Dabei auch den persönlichen Rekord über 5km und 10km verbessert.

#runforfun #laufen #laufjunkie #mastodonlauftreff

Runde spielen? 🙂 #dogsofmastodon #galgoespanol #rescuedogs #runforfun

Ohne ein mal am Tag "Beine lang machen" geht's dem Pinchen nicht gut. #RasendesRadieschen #Galgo #runforfun #dogsofmastodon

Lauf #68/2023 war heute wieder eine Übung in "diszipliniert langsames Laufen", diesmal aber draußen.
Vom Tempo her nicht ganz so, wie ich wollte, weil mit 6:59/km eher zu schnell, aber dafür waren es am Ende 22km, das hat mich wiederum sehr gefreut.

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Bin gerade ein wenig stolz auf mich.
Lauf #66/2023 am Sonntag war 12,2 km auf dem Laufband in 1:30:00, das war eine Übung in "diszipliniert langsames Laufen". Da lag mein Schnitt bei 7:23/km

Heute dann Lauf #67/2023, wieder 12,2 km, diesmal wieder draußen.
Das war dann vom Verlauf und Ergebnis her das andere Ende meines Leistungsspektrum, denn ich habe nur 1:12:42 gebraucht, das entsprach einem Schnitt von 5:58/km

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Mal wieder ein Lebenszeichen.

Lauf #65/2023 heute: flotte 11km mit einem Schnitt von 6:06
Nach meinem Geburtstagslauf hatte ich aber noch 2 weitere Erfolgserlebnisse, die ich noch nachreichen möchte:
Lauf #61/2023 war der B2Run in München, wo ich trotz brutaler Wärme einen neuen Rekord über 5km gelaufen bin, mit einem Schnitt von 5:35
Lauf #63/2023 war dann mal wieder 20km, aber diesmal ohne mich quälen zu müssen, mit einem Schnitt von 6:23

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Die Langnasen hatten heut wieder Spaß 🙂🥳🐕🐕 #runforfun #sighthoundsontour #dogsofmastodon

Lauf #59/2023
Habe mich heute an meinem Geburtstag selbst beschenkt.
Neue persönliche Bestzeit über 10km mit 57:40
Jetzt habe ich mir Pizza und alkoholfreies Weizen verdient.

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Lauf #55/2023
Da ist er, der 20er für diesen Monat.
Genauer gesagt 22km in 2:27:51
Allerdings steckte mir der Lauf vom Dienstag noch in den Knochen, daher war es ab KM 16 eine ziemliche Plackerei.
Aber ich wollte einfach nicht 6km nach Hause gehen, also habe ich mich heute mal ein wenig gequält.

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Lauf #54/2023
Heute wollte ich mal wieder meine Grenzen ausloten und was soll ich sagen: Geiler Lauf!
Ich war mit einer Gruppe von Läufern unterwegs, die eigentlich alle schneller als ich laufen, daher dachte ich, die könnten mich ziehen.
Irgendwie bin dann aber ich die meiste Zeit vorneweg gelaufen, daher hat schieben offenkundig auch funktioniert.
Am Ende standen 9 km in sensationellen 51:09 zu Buche.

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Lauf #53/2023
Puh, warm war's.
Bin entsprechend langsam unterwegs gewesen und nur 10 km mit 'nem Schnitt von 6:49 gelaufen.

Was war sonst?
Lauf #48/2023 war im Einhornkostüm, sehr zur Belustigung zahlreicher Passanten.
Am nächsten Tag, dem "Tag des Laufens" habe ich mich nach nur 30m derartig abgepackt, dass ich eine längere Zwangspause fürchten musste.
Es ging dann aber doch nach wenigen Tagen wieder.
Die Läufe #49-#52 waren unspektakulär.

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Mothman did a run. Mothman is not a quick runner, but he is an enthusiastic one. 😅After Saturday’s embarrassing face-plant on the stony aggregate🤦, I re-ran the same route. No mishaps today. Used it as catharsis to counter grim news that mum is just days from dying in a hospital bed after her bowel cancer op didn’t succed … and 70 is way too young to die. Cancer is a relentless, ruthless bitch. Take care of yourselves and those around you folks. 🙂
#running #ukrunchat #runforfun #exercise #cancer

Lauf #47/2023
Der perfekte Lauf, um mich nach meiner Bestleistung vom Donnerstag gleich wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzuholen.
Es begann zäh, verlief schleppend und wurde zum Ende hin etwas mühsam.
Am Ende standen 12km in 1:18:38 zu Buche.
Aber das Wetter war fantastisch und es war noch nicht zu warm, daher habe ich jeden Meter genossen.

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Lauf #46/2023

Kneif mich mal einer. Nach dem neuen Rekord für die längste Strecke am letzten Freitag, heute ein neue schnellste Zeit über 10km (58:27) für dies Jahr. So darf das gerne weitergehen.

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Lauf #44/2023
Gestern habe ich richtig einen raus gehauen.

Nachdem die letzen Wochen geprägt waren von einer Zwangspause wegen "Rücken" und sehr durchwachsenen Läufen danach, hab ich gestern schon nach wenigen km gedacht: "heute geht was".
Am Ende standen sagenhafte 26 km in 2:49:38 zu Buche.
Das war die zweitweiteste Strecke, die ich jemals geschafft habe.

Und was das Erstaunlichste ist, ich habe heute keinen Muskelkater.

#runforfun #laufen #laufjunkie #mastodonlauftreff #running

Lauf #37/2023
Heute wollte ich einfach nur gemütlich Kilometer machen, ohne mich zu verausgaben.
Eigentlich wollte ich an der Untereider zur alten Lotsenstation und dann am Kanal zurück, aber der Wind stand so, dass ich lieber an der Obereider entlang nach Borgstedt und zurück gelaufen bin. Sind beides sehr schöne Strecken.
Am Ende waren es 16km in 1:45:48 und damit genau das, was ich mir vorgenommen hatte
#runforfun #laufen #laufjunkie #mastodonlauftreff #running