2023.4.27. 목요일 저녁, 런위드쥬디 과기대 트레이닝 세션. 웜업으로 스킵A/B/C를 하고, 순발력 훈련, 근력 운동을, 그리고 페이스 그룹을 나누어 지속주 훈련을 했다. 난 5‘30-40“ 선두에 서서 페이스 메이커 역할을 처음으로 해보았다. 그냥 모든 게 재미있고 즐거웠다. 그리고 코어 강화 운동과 스트레칭으로 마무리.

오늘은 50K 서울 트레일런을 다녀온 친구도 있고, 내일은 서울하프마라톤에 다녀얼 친구들이 있다. 다들 즐런, 펀런했으면 한다.

#runwithjudy #런위드쥬디 #런위드쥬디과기대 #runnersdiary

상태 점검 달리기

천천히 자세에 집중해 달리면서 리듬을 탈 수 있었다. 발을 팔자가 되지 않게, 보폭이 너무 넓어지지 않게 집중하니 처음엔 중둔근과 햄스트링, 허벅지 바깥쪽이 어색했다. 이제 조금 롤링이 되는 느낌이다. 근육과 고관절이 부드럽게 풀린 후에는 리듬타기 더 수월해서 좋았다.

처음에 너무 빨리 뛰어서… 감동님이 다친다고, 무리하지 말라고 하셨다.

과유불급. 몸조심.

#런위드쥬디 #런위드쥬디과기대 #runwithjudy #runnersdiary

오늘의 런위드주디. 웜업 후 530 페이스 그룹으로 달렸다. 달리다보면 이게 내 페이스가 맞는 것같은데, 어쩐지 느린 느낌. 다음 주엔 500이나 510으로 당겨볼까나… #runwithjudy #런위드주디과기대 #런위드주디

오늘의 런위드주디. 웜업 후 530 페이스 그룹으로 달렸다. 달리다보면 이게 내 페이스가 맞는 것같은데, 어쩐지 느린 느낌. 다음 주엔 500이나 510으로 당겨볼까나… #runwithjudy #런위드주디과기대 #런위드주디

어제 해야 할 과제가 15K LSD였지만 교회에서 대림절 장식하다가 못했다. 오늘 밀린 숙제하려고 과기대 트랙에서 뛰었는데… 이건 LSD 달리기를 한 게 아니라 약빤 페이스가 나왔다? 고작 하루 트레이닝 참석했다가 스킵과 기초체력훈련만 했을 뿐인데, 이러면 곤란하지… 더 당혹스러운 건 또 무릎과 발이 별로 아프지 않다. 허벅지 앞쪽과 뒷쪽 근육이 불균형 상태에 있어서 아픈 게 아니었을까? 스킵을 하며 달릴 때 잘 쓰지 않던 햄스트링을 사용해야 함을 인식한 게 뭔가 트리거가 된 것같다. 아뭏튼, 지나친 오버페이스다. 몸조심! 애플 워치는 오늘도 달리다 방전되었다. #runwithjudy #runnersdiary

어제 해야 할 과제가 15K LSD였지만 교회에서 대림절 장식하다가 못했다. 오늘 밀린 숙제하려고 과기대 트랙에서 뛰었는데… 이건 LSD 달리기를 한 게 아니라 약빤 페이스가 나왔다? 고작 하루 트레이닝 참석했다가 스킵과 기초체력훈련만 했을 뿐인데, 이러면 곤란하지… 더 당혹스러운 건 또 무릎과 발이 별로 아프지 않다. 허벅지 앞쪽과 뒷쪽 근육이 불균형 상태에 있어서 아픈 게 아니었을까? 스킵을 하며 달릴 때 잘 쓰지 않던 햄스트링을 사용해야 함을 인식한 게 뭔가 트리거가 된 것같다. 아뭏튼, 지나친 오버페이스다. 몸조심! 애플 워치는 오늘도 달리다 방전되었다. #runwithjudy #runnersdiary