#Junkfood als #Schlafstörer? Warum gesunde Ernährung besser ist für unsere #Schlafqualität https://www.scinexx.de/news/biowissen/wie-junkfood-unseren-schlaf-stoert/

BR-Podcast: Wie wir nachts besser zur Ruhe kommen und warum unsere #Schlafqualität oft besser ist als wir glauben https://www.br.de/mediathek/podcast/die-loesung-der-psychologie-podcast-von-puls/schlafen-wie-wir-nachts-besser-zur-ruhe-kommen/1858764

Wie viel Schlaf ist gesund?

Schlaf ist eine der grundlegendsten Notwendigkeiten des menschlichen Körpers. Während wir schlafen, regenerieren sich unsere Zellen und unser Gehirn verarbeitet die Ereignisse des Tages. Schlafmangel kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich erhöhtem Risi

https://www.gesundheit-on.de/gesundheit-wellness/wie-viel-schlaf-ist-gesund.html

#Gesundheit #Schlaf #Schlaf-Wach-Rhythmus #Schlafbedarf #Schlafmangel #Schlafqualität

Studie: #Achtsamkeitsmeditation verbessert die #Schlafqualität direkt und indirekt: weil wir weniger Kaffee trinken und lernen, besser auf unser Schlafbedürfnis zu achten https://idw-online.de/de/news811172

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#Lancet: STRUKTURELLE #Gehirnveränderungen bei #PostCOVID-Fatigue verschlechtern #Kurzzeitgedächtniss, #Schlafqualität & erzeugen #Depressivität, #Angst & #Tagesschläfrigkeit.

Ergebniss der #Schlaffragebögen war, dass Erwachsene mit ADHS viel eher allgemeine #Schlafprobleme meldeten. Um spezifischer zu werden: sie berichteten auch eher über häufiges nächtliche Erwachen, längere Zeitspannen um #einzuschlafen, eine geringere #Schlafqualität, eine geringere Schlafeffizienz und das Gefühl, tagsüber müde zu sein. Im Durchschnitt brauchten Erwachsene mit #ADHS länger, um einzuschlafen und hatten eine geringere #Schlafeffizienz. Sie verbrachten auch mehr Zeit wach.