Mein #Schlafpensum ist so kaputt 😵

Vor Jahren konnte ich am Wochenende problemlos Schlaf "nachholen" und bis mittags schlafen. Dann war ich am Wochenende und zu Beginn der neuen Woche wieder fit.

Mittlerweile klappt etwas länger schlafen vielleicht noch einmal im Quartal. Und nun schaff ich nicht mal mehr 8 Stunden 🥴 Es heißt zwar, ältere Menschen benötigen weniger Schlaf, aber ich bin definitiv "gerädeter" als früher.

Diese Nacht kam ich gegen Mitternacht ins Bett. Ich schau nach dem Aufwachen auf die Uhr: 7:17 🙈 Und ich merke gleich, ich werde trotz allem nicht wieder einschlafen können.

Ob ichs irgendwann irgendwie schaffe, meinen anscheinend festgefahrenen #Schlafrhythmus zu akzeptieren und zumindest unter der Woche früher ins Bett zu kommen? Bisherige Versuche z.B. mit abendlichen Weckern haben nie gefruchtet, vermutlich auch wegen meiner depressiven Verstimmung.

müsste ein #Schlafrhythmus nicht… rhythmisch sein?

Beobachtung: Wenn ich morgens so aufwache, wie es zu meinem #Schlafrhythmus passt (8.30 Uhr), habe ich beim Aufwachen positive/neutrale Gedanken.

Muss ich früher aufstehen, habe ich als Erstes trübe Gedanken und eine negative Grundstimmung (keine schlechte Laune wegen des Aufstehens). Im Laufe des Vormittags normalisert sich das aber wieder.

Bin nicht sicher, ob das auch mit der Schlafdauer zusammenhängt, muss das noch beobachten.

Guten trüben Morgen allerseits.

#morgen #schlaf #schlafen

#PokemonSleep funktioniert mit meinem #Schlafrhythmus leider nicht richtig. Werd' das wohl nicht mehr weiter führen. Sadge. :blobcatupsidedown:

Fieses Lösungswort.

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by #dewordle #wordle #schlafrhythmus

Wer kennt das gefühl ?

Wenn man nur 2 Stunden geschlafen hat, dafür dann wenn man von der Arbeit heimkommt und durch schläft. Dafür am Samstag seit 2 Uhr wach ist und weil man den Tag davor durch geschlafen hat .

#schlafrhythmus #schlaflos #wach

Mein #Schlafrhythmus befindet sich irgendwo in Indien.

Irgendwann kommt er sicher wieder nach Hause.

https://www.mdr.de/wissen/zusammenhang-tageslicht-einschlafen-100.html
Eine interessante #Studie , die einen Zusammenhang zwischen aufgenommenem #tageslicht und #schlafverhalten zeigt. Im Winter verschiebt sich das #einschlafen um ca. eine halbe Stunde nach hinten, während im Sommer früher geschlafen wird. Daraus ließe sich eigentlich schließen, dass die #sommerzeit abgeschafft werden kann, da sie eher kontraproduktiv ist. Ganzjährige #normalzeit (oft zu Unrecht als #winterzeit verpönt) entspricht dem natürlichen #schlafrhythmus eher.

Unbezahlbar, dieses Gefühl am Samstag Abend aufzuwachen und zu wissen, dass eigentlich schon Sonntag ist. Weil Durchmachen bis Morgen Abend die einzige Option ist, um mit einem halbwegs auf allgemeine Arbeitszeiten angepassten Schlafrhythmus in die nächste Woche zu starten.

Leider wieder mit der Frage aufgewacht, warum ich überhaupt noch in dieser Welt bin. Keine Lust zu schlafen, wenn es heißt am Ende muss ich eh wieder aufwachen.

#depression #schlafrhythmus