#Selbstfürsorge in meinem Alter bedeutet für mich, dass ich Zeit und Platz habe um eine eigenartige Position einzunehmen in der mein Rücken knackt.

Aktuelle Lage:
"Müsste noch einiges tun" vs. "Ich bin durch!"

Zeit für #Selbstfürsorge
🛋️ + 🫖 + 📖

#Selbstfürsorge im #Autimus heißt für mich, dass ich sorgsam mit meiner CPU umgehe, denn die ist zwar top, aber ständig unter Volllast arbeiten, dass wissen wir alle, kann die Lebensdauer verkürzen.

Also achte ich darauf, dass ich die Anzahl und Intensität meiner Reizaufnahme bewerte und ggf begrenze.

Das kann ich, weil ich als Erwachsener die Möglichkeiten habe, meine Umwelt aktiv zu gestalten.

Autistische Kinder in Schulen können das oft nicht, die müssen häufig zu viele Reize erdulden.

Leg Pausen ein BEVOR du total erschöpft bist.

Oder isst du auch erst, nachdem der Hungertod schon eingetreten ist?

#selbstfürsorge
#notjustsad #notjustlazy

Was macht das Werk von Komponisten so besonders?

Wie viel unserer Angst, wie viele unserer daraus folgenden Handlungen liegen darin begründet, dass wir einerseits den Tod aus unserem Leben verdrängen und andererseits davor erstarren, gleich einem Reh, das geblendet ins das Licht des heran rasenden Autos auf der Straße stehen bleibt?

„Herr, lehre uns bedenken, dass wir sterblich sind. Auf dass wir klug werden “

Ein Buch, das mich berührt und geprägt hat in meinem Umgang mit Sterbenden in meinem Beruf als Pfleger. Das Buch ließ mich hinter die Notenblätter sehen. Hört euch unbedingt die beiliegenden CDs an - Musik von Bach, Beethoven, Strauss, Berg und Ullmann (und einige mehr).

#mobbing #coaching #werte #bedürfnis #achtsamkeit #selbstannahme #selbstliebe #selbstbewusstsein #systemischeberatung #trennung #entscheidung #annahme #annehmen #akzeptanz #akzeptieren #selbstverantwortung #selbstfürsorge #musik #tod #lesen

war heute beim zahnarzt. zur kontrolle. freiwillig. bin manchmal immer noch überrascht von mir selbst. #selbstfürsorge #wennnichtjetztwanndann

Ich habe mir erlaubt, heute zu Hause zu bleiben. Auch wenn ich Mama ungern allein ins Krankenhaus fahren lasse. Sie weiß aber, dass sie mich jederzeit anrufen kann. Mein Kopf braucht die Auszeit.

#selbstfürsorge

Warm ist es heute, und windig. Ich werde dann mal gleich ne Runde radeln.

Die letzten Wochen waren sehr anstrengend, also bisschen #Selbstfürsorge und heute abend zur #Yoga stunde. Genau, ich habe einen Plan! Erstmal Kaffee 2.0😁☕

Neue Episode im ViennaWriter's #Podcast: "Gegen das Verstummen". Mit Julia Schönleiter über das Verstummen von Menschen in der Welt und ihren Ansatz, die eigene #Stimme wiederzufinden, unabhängig, ob diese Stimme sich in Klang, im #Schreiben, in Bewegung, Farbe oder wie auch immer ausdrückt. Auch, wie der kreative Brunnen wieder fließen kann. #CreativeWell #Kreativität #SpeakUp #Mobbing #Trolling #Hatespeech #Selbstliebe #Selbstfürsorge #SelfCare #Voice #FuckYouMobber

https://www.viennawriter.net/podcast/gegen-das-verstummen/

Gerade ist es ruhiger in meinem #Digital-Leben. Ich genieße abwechslungsreiche Urlaubstage, kleine #Auszeiten, meinen Tag im Moment nach meinem #Tempo und im Einklang mit meinen #Befürfnissen zu gestalten.

Von tiefer #Dankbarkeit erfüllt für einen wundervollen Geburtstag mit hoher Intensität an #Lachen, #Begegnungen und #Zelebrieren. Danke #SeelenPartner for making me feel so special 💚

#MentalHealth #SelbstFürsorge #Care #Entschleunigung #BesondereTage #Rituale

Tja. Ich werde besser darin, mich in der Vogek App zu informieren, ob was wichtiges passiert ist, und mich, wenn nicht, schnell wieder abzuwenden.

#Twittertrends #twitter #mentalhealth #selbstfürsorge #arting_author

#gesundheit #selbstfürsorge #osteopathie

Was für ein erfüllender Start ins Wochenende. Dank #4tagewoche heute morgen meinen zweiten Osteopathie-Termin wahrgenommen. Beseelt, weil seit der letzter Sitzung zahlreiche spürbare Fortschritte. Ermöglicht wird mir diese Behandlung durch die Tatsache, dass meine #krankenkasse bezuschusst, ohne dieses Programm wäre es für mich in den momentanen Rahmenbedingungen nicht realisierbar #inklusion.

#Danke 🌌

#3guteDingeDesTages
🌬️ Frischluft wenigstens nachts
🥗 Salat aus eigener Ernte
🎧 Tollen #Podcast entdeckt: »Aufsteiger:innen« von und mit der großartigen Tijen Onaran @tijenonaran https://aufsteigerinnen.podigee.io/
#aufsteigerinnen #diversity #inklusion

#seigutzudirselbst #selbstfürsorge #dreigutedingedestages #dreigutedinge #seelentröt

»Damit wir uns jetzt nicht in einen Alltag stürzen, der uns vielleicht gar nicht guttut, nur um etwas nachzuholen, das uns vielleicht gar nicht gefehlt hat, kann es sinnvoll sein, sich gerade jetzt in #Reflexion zu üben.«

Wie aber bleibt man bei all den Lockerungen und Verlockungen des beginnendes Sommers bei sich, in der #Selbstfürsorge und nah an den eigenen #Bedürfnissen?

Der #Postpandemieplan hat mir geholfen, entlang von 25 Fragen meine letzten zwei Jahre Pandemie aufzuarbeiten.

Link zum kostenlosen PDF: https://einguterplan.de/postpandemieplan
#Selbstreflexion #SelfCare #NotJustSad #MentalHealth #Achtsamkeit #SelfCompassion

Freitagabend, 20.52 Uhr: Arbeitslaptop herunterfahren, Diensthandy aus. *seufz* Es ist nicht leicht, wenn man will, dass es gut wird.
Memo an mich: Bisschen arg spät heute dein Start in die #Selbstfürsorge, liebe Maria!

Dafür warten auf mich jetzt aber zwei Tage absolute Ruhe und Entspannung. Die Kinderchen sind bis Montag bei den Großeltern, das Chaos in der Wohnung kann alleine Chaos sein, denn der Wellnessbereich mit Übernachtung ist gebucht und hey, der Garten ist auch schon gegossen – Regen sei Dank!

Also machts euch hübsch ihr Schnuckis, passt auf euch auf und verbringt Zeit mit denen, die euch wichtig sind!

Ein Hinweis in eigener Sache:

Ich habe mir vorgenommen aus Gründen der #Selbstfürsorge nur noch Montags bis Freitags zur Mittagszeit hier bei mastodon vorbeizuschauen und aktiv zu sein.

Am Wochenende und an Feiertagen pausiere ich.

Menschen, die gerne mehr mit mir in Interaktion treten wollen, sind in meiner kostenlosen Online-Community, dem #Experimentarium herzlich willkommen*:

https://experimentarium.stefanie-rueckert.de/

Ich habe gemerkt, wie wichtig für mich so ein sicherer Ort inmitten von Gleichgesinnten ist, an dem ich mich auch mal fallen lassen kann.

*Achtung, das Experimentarium ist zwar keine Facebookgruppe, aber auch nicht frei von Trackern - sollte Dich das stören, klicke nicht auf den Link.

Für eine Ausstellung habe ich auch mal meine Depression zum Thema gemacht. Dafür ist unter anderem dieses Selbstportrait entstanden.

Wenn ich das gemacht (und kratzend durchgezogen habe) war das für mich das Zeichen, dass ich sofort den Notstopp drücken muss und es eigentlich schon (wieder) zu spät ist.

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#notjustsad #depression #selfcare #achtsamkeit #photography #photo #bnwphotography #selbstfürsorge

Was planst Du Dir heute gutes zu tun?
Ich werd heut Abend in die Wanne und mir ne Gesichtsmaske drauf machen und bei guter Musik entspannen.
Und ihr?
#selbstfürsorge #achtsamkeit #zeitfürsich #GutesTooten #gutestun

Bevor ich jetzt ins verlängerte Osterwochenende verschwinde noch ein paar Notfalltipps für alle Menschen, die #vegan leben.

Du findest in den folgenden drei Podcastfolgen einen bunten Strauß an Möglichkeiten mit den Herausforderungen bei Familienfesten umzugehen (die dritte Folge bezieht sich eigentlich auf Weihnachten, lässt sich aber auch auf #ostern anwenden.)

🔗 https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-013-erste-hilfe-in-herausfordernden-situationen

🔗 https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-014-so-bleibst-du-in-akuten-situationen-bei-dir

🔗 https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-015-last-minute-tipps-fuer-weihnachten

Natürlich sind das nur Tipps und es kann sein, dass sie nicht für Dich passen.

Sollte das der Fall sein und Du individuelle Hilfe benötigen, schau doch einmal auf dieser Seite vorbei, dort sind verschiedenste Angebote aufgelistet:
🔗 https://www.psychologistsforfuture.org/unterstuetzung-fuer-engagierte/

In jedem Fall lass Dir gesagt sein: Du bist nicht allein! :yayblob:

Ich wünsche Dir möglichst entspannte Feiertage.

#selfcare #selbstfürsorge #familie #tipps #podcast

Bei den ganzen Dingen gegen die man ist, sollte man nicht über sehen, dass die Dinge, für die man ist, das Schlechte homöopathisch erscheinen lassen.

#goodnews #selbstfürsorge #seigutzudirselbst