Mein social jetlag ist gerade sehr extrem. Ich bin 3-4 Stunden hinter der gesellschaftlichen Zeit. Wie ich das bis nächste Woche wieder einholen soll, ist mir ein Rätsel.

Da endet mein Urlaub...

#socialJetlag #Eule #nachtmensch #ohneWecker

@SporkPeter @riffreporter

"Und natürlich leiden die Eulen und Eulenhaften am stärksten am #SocialJetlag."

Ist das so?
Ich kann mich an eine Zeit erinnern, in der es als unanständig galt, Leute nach 20 Uhr anzurufen. Ach was sag ich, ab 18 Uhr fragte man sich "Wer ruft denn jetzt noch an?".
Heute fangen die meisten sozialen Aktivitäten um die Zeit erst an. Und das ist selbst für gemässigte Lerchen echt mühsam.

(2/2) Aufstehen frühmorgens mit Wecker ist für sie eine Qual. Chronischer Schlafmangel ist toxischer #Stress. Er erhöht vermutlich das KHK-Risiko. Sie trinken zudem natürlich mehr Kaffee, rauchen häufiger usw.
Was wäre also die logische Folgerung?
Auch am WE den Wecker stellen, wie es
die SZ bzw die von ihr zitierten Forschenden heute empfehlen? Wohl kaum. Eulen haben es bitter nötig, am WE auszuschlafen. Sie müssen doch ihr Schlafdefizit ausgleichen. Den falschen Rhythmus 7Tage/Woche durchzuhalten würde alles verschlimmbessern. Im Gegenteil sollten alle Menschen mit großem #SocialJetlag (auch Schichtarbeitende, Jugendliche mit zu frühem Schulbeginn usvm) unter der Woche später aufstehen dürfen, s. mein Buch "Wake up!" (https://www.peter-spork.de/91-0-Wake-up.html).
Das wäre eine sehr effektive und kostengünstige Präventionsmaßnahme. Wie es gelänge findet sich stark zusammengefasst in meinem Wake-up-Plan gegen Ende dieses kostenfreien Beitrags @riffreporter .https://www.riffreporter.de/de/artikel/trotz-corona-winterblues-besser-schlafen-mehr-licht-zeit

Heute bei der Lektüre meiner SZ ziemlich geärgert. Auf S. 1 der Hinweis auf eine Studie, nach der Menschen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus ein erhöhtes KHK-Risiko haben. So weit nichts neues. Aber die Schlussfolgerungen sind absurd!
Gemeint sind Menschen, die am WE zeitversetzt gegenüber der Arbeitswoche schlafen, die unter der Woche also einen Wecker stellen und am WE nicht. Es gibt dafür schon lange einen Fachbegriff: Sozialer Jetlag, #SocialJetlag. "Abhilfe wäre einfach" lese ich: "Sich an feste Schlafzeiten gewöhnen und diese beibehalten." Das war der Moment, wo ich fast die Fassung verloren hätte. Wie kann man die Erkenntnisse der #Chronobiologie der letzten 20 Jahre ausblenden? Menschen ticken verschieden! Daran kann sich niemand gewöhnen! Es ist größtenteils genetisch bedingt. Es gibt verschiedene #Chronotyp-en: Eule, Durchschnitt, Lerche. Und natürlich leiden die Eulen und Eulenhaften am stärksten am #SocialJetlag. (1/2)
Info und Test hier:
https://www.riffreporter.de/de/artikel/chronotyp
https://www.riffreporter.de/de/artikel/umfrage-chronotyp

Tired teens and sugary drinks: CHÉOS Scientist Dr. Annalijn Conklin finds some links!

https://cheos.ubc.ca/research-in-action/tired-teens-and-sugary-drinks-researchers-find-some-links/

Teenagers are often go, go, go, so it’s important that they get enough sleep to prevent 'social jetlag', where their natural and social body clocks are not aligned.

#research #science #socialjetlag #teenscience #healthresearch

Wow, klingt absolut logisch, aber war mir bis jetzt überhaupt nicht bewusst 🤯 #SocialJetLag

@islieb das ist #socialjetlag, sagt die #Chronobiologie

@teruki kenne ich auch.. glaube aber dass ist gar nicht so schlecht. Wenn man der Schlafforschung glaube ist er denke ich gesünder, nicht zu viel Unterschied in der Aufwachzeit zwischen Arbeit und Freizeit zu haben (#socialjetlag) ich bin eigentlich ganz froh dass ich inzwischen über zur gleichen Zeit aufwache egal welcher Wochentag