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Donc depuis 3 jours c’est assez simple, c’est surtout une étude comportementale du sommeil : je rempli un formulaire le matin pour dire comment s’est passée ma nuit, un autre le soir concernant ma journée et ce qui peut influer sur mon sommeil.

J’ai aussi des petits défis à la con comme faire du sport ou ouvrir mes volets au réveil.

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Je suis punie d’écran le soir alors Bonne nuit fedivers, je m’en vais sur ma kindle.

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Pendant une semaine je vais remplir un journal sur comment se sont passées mes nuits puis les éléments de la journée qui influent (sport, stress, etc.)

Ensuite je vais avoir un programme à suivre avec… de la restriction de temps de sommeil 😱

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Jour 1 : j’ai passé une bonne demi heure à remplir plein de questionnaires.
Et à lire des trucs (que je sais deja) sur le sommeil.
Je ne me sens pas concernée par l’angoisse de ne pas/mal dormir.
Je sais que mon esprit et mon corps se mettent mal au repos.
La plus part des nuits je n’ai pas de longs éveils, mais une dizaine très courts par nuit.

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Ou pour un travail à distance le site https://www.therasomnia.com

Après beaucoup d’hésitation, je déniche un code promo et je souscris à 3 mois d’abonnement + 3 séances avec un psy TT’CC sommeil pour 114€ (finalement moins cher que 3 séances à 50€).

Ceci est mon histoire 😅

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Ma polysomnographie faite par un pneumologue toute une nuit chez moi avec tout un tas d’appareillages et de capteurs confirme mon sentiment depuis toujours : ma tendance à enchaîner des siestes de 20 minutes et à ne pas avoir assez de sommeil profond réparateur.

Il me recommande de suivre une TCC dédiée au sommeil et l’insomnie par un neuro/psy/pneumo