Jvlar vad vältränad man är! #aj #oj #styrketräning

Det känns som att jag är hemskt nära 50kg i bänk nu! Jag hade sånt tryck idag!

Vågade nosa på en liten ökning i marklyft också, mycket måttliga 5kg till 45kg. Kändes lätt, vikten studsade upp.

Tog det väldigt lugnt i knäböjen, kan inte lägga på i alla övningar 😁
#styrketräning

Nya knävärmare. Undrar om det var de som gjorde att jag ökade i bänkpress?

Frågan är seriös! Jag har hört konstigare saker. #styrketräning #bänkpress

Bänkpress: 8 x 20, 8 x 20, 8 x 20, 8 x 30, 8 x 35, 3 x 40
Knäböj: 8 x 40 (ÅB!), 8 x 40, 8 x 40
Skivstångsrodd: 8 x 20, 8 x 25, 8 x 30, 9 x 35 (PB!)
Press: 8 x 20 (ÅB!), 8 x 20, 6 x 20
Crunch på boll: 10 x 3

Personbästa är alltid lika roligt! Mycket överkropp idag. Det var mycket ben i veckan, så det kändes vettigast att bromsa. Jag kände direkt att benen inte ville mer, annars hade jag ökat.
#träna #styrketräning

Jag kom ut till sist. Det var inte så troligt att jag skulle komma ut först, allt bara försvann, var oladdat eller bara undanlagt men till min egen stora förvåning befann jag mig ute i regnet och sprang rätt vad det var.

5,1km är inte illa med tanke på att jag har sån träningsvärk att jag knappt kan gå i trappan hemma!

Hur var det nu, jag tog det lugnt med styrketräningen igår sa jag? Det verkar inte påverka mängden träningsvärk jag får. #träna #löpning #styrketräning

Det roligaste med att träna 1 januari är alla årsbästa 😁
Börjar lugnt så jag kan glädjas åt fler åb framöver! #styrketräning

Nu är jag lycklig, den nya skivstången har kommit!

Tog tillfället i akt och skaffade gummerade vikter med handtag också, jag är dyngtrött på gjutjärnsklang och klämrisk.

Nya klovar också, inte modellen som beror på hur stark i nyporna man är utan den andra vaddennuheter. Nu saknar jag ingenting vad jag vet på mitt lilla gym. #träning #styrketräning

Nu är jag lycklig, den nya skivstången har kommit!

Tog tillfället i akt och skaffade gummerade vikter med handtag också, jag är dyngtrött på gjutjärnsklang och klämrisk.

Nya klovar också, inte modellen som beror på hur stark i nyporna man är utan den andra vaddennuheter. Nu saknar jag ingenting vax hag vet på mitt lilla gym. #träning #styrketräning

Nu vet jag att bänkpress påverkar bågskyttet. Jag fick mjölksyra igår flera gånger när jag siktade. Idag har jag träningsvärk i ryggmusklerna och axlarna, så jag går som en ogre, talar i grymtningar och blänger surögt på min omgivning. Inte ens kaffe kan rädda den här dagen...

Men snart kommer min nya stång till gymmet! Jag satsade på en från Masterfitness, kullagrad, likadan som de har på gymmet. För den var skönare att lyfta med.

Och kommer den idag... #styrketräning

Jag var rädd att jag skulle vara förlamad i baken idag, av lättja körde jag "uppvärmning" på nästan samma vikt som jag gjorde arbetssett enligt Starting Strength, men tack och lov är jag faktiskt mobil idag. Imorgon kan vara en annan femma. För dagen är jag nöjd.

Brukar värma upp med övningen jag ska göra, fast på låg vikt och jobba mig uppåt beroende på hur det känns. Som knäböj, det fick jag göra många på 30kg (superlätt) innan jag vågade öka till arbetssettet. #styrketräning

Hittade en två år gammal bild, jag minns inte varför jag tog den men kanske skulle jag skicka den till maken (jag gör sånt ibland, skickar bilder till honom när jag vill skrävla lite). Blev lite deppig när jag såg hur jag tränade, den volymen är jag så långt ifrån just nu. De vikterna är så långt borta.

Jag gnetar på med fjuttvikterna och känner mig ynkligt klen. #styrketräning

Om man är sugen på att köpa en ny skivstång, 50mm den här gången, vad ska man inte missa? Jag är lite trött på den jag har, tror den är 25mm och oskön på axlarna när jag kommer över 50kg. #styrketräning

Intressant att känna hur träningsvärken försvinner när man kommit igång. Axlarna ogillar militärpress, måste kanske låta bli att höja nästa gång. Hjärtligt tacksam för att jag valde så låg vikt i styrkevändningar, för med 30s vila blev det snorjobbigt ändå! #Styrketräning

Jag vet exakt vilken övning som gör detta mot mig. Som ger mig ont i Magnus.

Jag får aldrig ont av knäböj kan jag ju säga.

Däremot verkar det som att det räcker att jag tittar på marklyft så får jag ont i typ allt under midjan, och värst av allt i Magnus.
#marklyft #styrketräning

Dagdrömma kan man ju.

Det närmaste jag varit att klara övningen var när jag vägde strax över 60kg och tränade sjukt mycket löpning. Nu är jag starkare men jag är också tyngre. Alltid är det nånting...

Men. Vad sjutton heter övningen i bilden på svenska? Räckhäv?
#chins #pullups #styrketräning

Sådär ja! Lite deadbug var vad jag behövde! Ökade försiktigt i marklyft. 5 ton på en timme. Kommer jag att kunna röra mig imorgon? #gymliv #styrketräning

Idag känns det inte som att jag var snäll mot mig själv igår. Det är väldigt konstigt, för jag har med flit valt vikter jag verkligen kan hantera. Jag tränar inte superlänge, överkomliga 45 minuter.

Värmde upp med styrkevändningar utan vikt, bara stången. Sedan diverse basövningar. Sedan gick jag hem.

Aja, såg i träningsappen att om jag lägger till latsdrag, stående stångrodd och deadbug får jag med alla muskler som är grå nu.

Det blir jättebra! Jämnont ska man ha! #träning #styrketräning

Nu gymmet! Får åka solo idag, träningskompisen är sjuk. Så kör väl lite basövningar, testar styrkevändningar. Den övningen har jag sneglat länge på nu! Men 40kg är nog inte en bra början... #styrketräning