#insominie #sommeil #sommeilSante #sommeilProfond #actuallyAutisticFR
#therasomnia

Donc depuis 3 jours c’est assez simple, c’est surtout une étude comportementale du sommeil : je rempli un formulaire le matin pour dire comment s’est passée ma nuit, un autre le soir concernant ma journée et ce qui peut influer sur mon sommeil.

J’ai aussi des petits défis à la con comme faire du sport ou ouvrir mes volets au réveil.

@marews I’ve started an online program, in my native language (French) http://therasomnia.com
So far it’s just questions about how I am before starting this, and I have 2 forms to complete (one in the morning and on in the afternoon).
I speak a bit about it in French with the tag #therasomnia

#insominie #sommeil #sommeilSante #sommeilProfond #actuallyAutisticFR
#therasomnia

Je suis punie d’écran le soir alors Bonne nuit fedivers, je m’en vais sur ma kindle.

#insominie #sommeil #sommeilSante #sommeilProfond #actuallyAutisticFR
#therasomnia

Pendant une semaine je vais remplir un journal sur comment se sont passées mes nuits puis les éléments de la journée qui influent (sport, stress, etc.)

Ensuite je vais avoir un programme à suivre avec… de la restriction de temps de sommeil 😱

#insominie #sommeil #sommeilSante #sommeilProfond #actuallyAutisticFR
#therasomnia

Jour 1 : j’ai passé une bonne demi heure à remplir plein de questionnaires.
Et à lire des trucs (que je sais deja) sur le sommeil.
Je ne me sens pas concernée par l’angoisse de ne pas/mal dormir.
Je sais que mon esprit et mon corps se mettent mal au repos.
La plus part des nuits je n’ai pas de longs éveils, mais une dizaine très courts par nuit.

Ma polysomnographie confirme la quasi absence de sommeil profond…

Le toubib me recommande de faire de la TCC contre l’insomnie avec un psy, pneumo ou neuro.

Ou le site #therasomnia (therasomnia.com)

Il y a des gens ici qui sont #autiste et qui ont utilisé ce site ?

#actuallyAutisticFR