Rennrad 🚴🏽‍♂️: Zeit 2:44:18, Distanz 78.29 km, Ø Pace 28.6 km/h (max Speed 57.3 km/h), 502 pos/504 neg Höhenmeter, Ø HF 138 bpm (74 %)…

#radsport #cycling #seeland #trainingstagebuch
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Trainingstagebuch:
🚣🏼 30 Min Indoor Rowing (GA1), 6‘586 m
🧘🏽 5 Min Streching

#sport #trainingstagebuch #rowing #concept2
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Rennrad 🚴🏽‍♂️: Zeit 1:33:26, Distanz 40.98 km, Ø Pace 26.3 km/h (max Speed 67.1 km/h), 560 pos/562 neg Höhenmeter, Ø HF 145 bpm (78 %), Ø Trittfrequenz 90 rpm, Ø Atemfrequenz 30 brpm…

#cycling #radsport #trainingstagebuch #seeland
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Rennrad 🚴🏽‍♂️: Zeit 1:33:19, Distanz 41.19 km, Ø Pace 26.5 km/h (max Speed 66.1 km/h), 568 pos/571 neg Höhenmeter, Ø HF 147 bpm (79 %), Ø Trittfrequenz 91 rpm, Ø Atemfrequenz 30 brpm…

#cycling #trainingstagebuch #radsport
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Rennrad 🚴🏽‍♂️: Zeit 1:54:46, Distanz 55.47 km, Ø Pace 29.0 km/h (max Speed 61.1 km/h), 347 pos/359 neg Höhenmeter, Ø HF 141 bpm (76 %), Ø Trittfrequenz 95 rpm… Lyss, Kerzers, Erlach, Lüscherz

#trainingstagebuch #radsport #cycling
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Running 🏃🏽‍♂️: Zeit 0:59:24, Distanz 12.66 km, Ø Pace 4:41 min/km, Ø HF 144 bpm (82 %), 113 pos/81 neg Hm… Bern, Tierpark, Wankdorf.

#running #jogging #trainingstagebuch
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Longjog 🏃🏽‍♂️: Zeit 1:41:19, Distanz 21.35 km, Ø Pace 4:45 min/km, Ø HF 149 bpm (85 %), 119 pos/109 neg Hm…

#halbmarathon #seeland #trainingstagebuch
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Indoor Cycling: INT 8 x 5 Min (P = 5 Min) - Zeit 1:30:00, Distanz 49.52 km, Ø Pace 33.0 km/h, Ø HF 132 bpm (71 %), 871 kcal...

#training #trainingstagebuch #indoorcycling #intervalle
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Mittagslauf 🏃🏽‍♂️: Zeit 0:58:34, Distanz 12.60 km, Ø Pace 4:39 min/km, Ø HF 149 bpm (85 %), 110 pos/78 neg Höhenmeter, 868 kcal…

#running #jogging #bern #longjog #trainingstagebuch #strava
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Training:
🏃 Laufband: INT 5 x 5 Min, P = 5 Min - Zeit 1:10:00, Distanz 14.41 km, Ø Pace 4:52 min/km (Pace 4:00 - 5:00)
🚣 Indoor Rowing: Distanz 4'226 m, Ø Pace 2:22 min/500 m, Ø HF 149 bpm (80 %)
🧘 Streching: 5 Min

#trainingstagebuch #training
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Training:
🏃 Laufband: INT 6 x 3 Min, P = 5 Min - Zeit 1:00:00, Distanz 12.53 km, Ø Pace 4:47 min/km (Pace 3:45 - 5:00)
🚣 Indoor Rowing: Zeit 0:10:00, Distanz 2'142 m, Ø Pace 2:20 min/500 m
🧘 Streching: 5 Min

#trainingstagebuch #training
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Laufband: INT 6 x 2 Min, P = 6 Min - Zeit 1:00:00, Distanz 12.28 km, Ø Pace 4:53 min/km (Pace 3:45 - 5:00), Ø HF 147 bpm (84 %), 842 kcal, Steigung 0%. 🏃🏽‍♂️

#running #intervall #indoorrunning #laufband #trainingstagebuch
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Mittagslauf: Zeit 0:48:15, Distanz 10.03 km, Ø Pace 4:49 min/km, Ø HF 150 bpm (86 %), 145 pos/149 neg Hm… 🍂🏃🏽
Nach 3 wöchiger verletzungsbedingter Trainingspause endlich wieder einmal die Laufschuhe geschnürt. 🙏🏼😊
#jogging #running #trainingstagebuch #lyss #seeland
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