Die zwei nächsten Wochen werden sehr knackig... (die Zeit beim Wandermarathon ignorieren)

Trainingsplan by #Twaiv - Umsetzung by #coros

#mastodonlauftreff

After I was close to giving up the whole project in mid-August, the last two training weeks were pretty awesome. Highlighted by 2h15min longrun in Munich on Sunday morning.
My #Twaiv training plan continues to be very hard for two more weeks, so the jury is still out on project Ulm on October 1st.
Oh, and in between I do a 42km hiking marathon ;)

#mastodonlauftreff #mastodonrunners #mastodonrunning

Data from #coros visualized by fabulous @runalyze

Aber Dank #Coros kann man die #Twaiv Einheiten recht leicht umplanen.

geht echt fix mit #coros auf basis von #twaiv #mastodonlauftreff

@javahippie Mir hat er gesagt, die vorgegebene Pace wäre wohl zu langsam für mich, er würde sie anpassen. Es hat sich aber nix geändert ¯\_(ツ)_/¯. Wahrscheinlich auch ein „Pro“ Feature. #twaiv

An alle #Twaiv Nutzer: Sind die Pläne nicht adaptiv? Mein ATL ist (wie bei allen Apps) höher als vorhergesehen, aber Twaiv geht davon aus, dass sich das schon wieder gibt? Und geht davon aus, dass meine Ermüdung heute trotz Tempowechsel Lauf schon weiter runter gehen wird? 😅

Unabhängig davon aber wohl wohl ein Zeichen die Pulszonen mal anzupassen, denke ich

Nach dem laaaaangsamen kurzen Testlauf ist heute am Fuß noch alles gut (nur schwere Beine nach 2,5km 🫠)

Dann probiere ich nach den vielen Empfehlungen hier mal #Twaiv für einen vorsichtigen Aufbau aus

Yesss - new @dietenbachparkrun #parkrun PB by 24 seconds. Despite being seriously overweight, that #Twaiv coaching plan worked very well for me :)
#mastodonlauftreff #mastodonrunners #mastodonrunning

#twaiv assessment run. Off to new goals, one week rest was enough ;)
#mastodonlauftreff #mastodonrunners #mastodonrunning

@oil ja, obwohl die #twaiv app auf 2:00 ausgelegt war, wusste ich dass das mit meinem Gewicht nicht realistisch ist.

@oil Danke - war ja mal ein ganz neuer Ansatz durch Nutzung der #Twaiv App. Auch wenn es nicht hinhaut, hat mich die App sehr gut durch den Winter gebracht.

Abendprogramm #Twaiv #Webinar #Halbmarathon #mastodonlauftreff

Den Sonntag mit einem ruhigen langen Sauerstoff-Lauf gestartet.
Danach summt alles in mir und das Frühstück schmeckt so richtig! 😋
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#laufen #running #twaiv

Plan für morgen - Tempowechsel nach der Arbeit...

#mastodonlauftreff #twaiv #sportistmord

Bergintervalle. Uff ganz schön hart... #mastodonrunning #Mastadonlauftreff #twaiv

Neujahrslauf als Einstieg in neues Training mit #twaiv auf Empfehlung von @panda - nur gut 30 Minuten fand ich sehr kurz, allerdings waren darin 20 Minuten „hart laufen“. Da ist der Puls doch gut abgegangen und ich fand es durchaus herausfordernd. Das Lob des virtuellen Coaches war eine nette Belohnung. Ich bin endlich mal wieder neu motiviert.
#laufen #MastodonLauftreff #running #MastodonRunners

Sieht laut virtuellem Coach ganz gut aus mit dem Ziel Ende März #Twaiv #mastodonlauftreff #mastodonrunners

Wegen Sturm und der noch nicht ideal verheilten Stellen werden die Bergintervalle auf nächste Woche verschoben. Dafür morgen der lockere Lauf von Sonntag...
#Twaiv #Mastodonlauftreff #Mastodonrunners

Nachher mit Intervallen den Sonnenuntergang genießen - Laufromantik pur heute! #Mastodonlauftreff #mastodonrunners #twaiv

Au weia morgen stehen Tempointervalle auf dem Programm... #twaiv #mastodonrunners #mastodonlauftreff