10.09 km den 10.09

Og en uge til #CPHhalf

Håber på 16°C og let overskyet 😀
#MastoRunDK
#ViLøber

I gang med nedtrapning til #CPHhalf, og skal lige vende mig til at diverse statistikker skal vendes på hovedet.
Løb færre kilometer og sænk intensiteten!
Knap 9 km den 9/9, havde jeg lige tjekket det på forhånd havde jeg nok løbet op til de 9 😭
#MastoRunDK
#ViLøber

Tirsdagsintervaller ved Utterslev Mose.
5 gentagelser af 800+200 meter i tempo 5:00+4:30 med 400 meter jog imellem.
Sjette dag i træk med løb, hviledag imorgen!!
Sidste rigtig hårde træningspas før CPHHalf

#MastoRunDK #ViLøber

En lidt kortere søndagstur med temposkift mellem AT/An1 og Ae2
Lidt flere km det sidste stykke tid, med DHL fredag, og Christianshavnermilen i morgen (ses vi?)
Fokus frem mod CPHHalf om 14 dage er restitution og intervaller 💪
#MastoRunDK #ViLøber

Dagens løbetur var tung og uden rytme. Tror jeg havde for meget at tænke på og det hjalp ikke at skift fra øre-natural til at lytte til podcast. Havde tænkt det skulle være 10-15km, men jeg endte på 8½km.

Normalt, kan løbeturen virke som meditation, som en måde at komme lidt væk fra det som er svært pt, men nogle gange, specielt hvis kroppen er tung, så virker det ikke.

Men så var der tid til at snakke med ven om problemerne, så jeg kunne få perspektiveret..

#ViLøber #MastoRun #MastoRunDK

10 km træning med indbygget 5 km på under 25 minutter.
Ganske fin tur, stadig lidt træt efter weekenden, men godt overskud til at holde tempo 5:00/km (endte lidt hurtigere)
Efterhånden begynder 10 km så småt at føles som en ret kort tur.
#MastoRunDK #ViLøber

Jeg er nu meldt til den lange version af http://frostcup.dk og vil selvfølgelig gerne have alle de #MastoRunDK'ere med som kunne tænke sig det.

Det er lidt forskellige ruter i Herlev/Værløse/Lyngby i løbet af vinteren.

1. afd. - 19.11.2023
2. afd. - 10.12.2023
3. afd. - 07.01.2024
4. afd. - 04.02.2024
5. afd. - 25.02.2024

#ViLøber

Ugens første opdatering, med tre løb.
Mandag: Christianshavnermilen
Tirsdag: Intervaller
Torsdag: tempopas i 5:08/km

Resten af ugen er 10 km easy run (6:30/km) og så 24 km træning på søndag.
Muligvis som Esrum Sø rundt (så kan jeg gå de sidste 3 km 😅)

#MastoRunDK #ViLøber

Er der nogle løbere som vil med til det her arrangement om løb og mental forberedelse?

#MastoRunDK #ViLøber
DGI Løb x Mental Atlet: Få hovedet med til CPH Half 2023
7. sep 2023 kl. 18:30 til 20:30
DGI Storkøbenhavn, Vesterbrogade 6D, 2. sal, 1620 København V, Danmark

https://www.dgi.dk/arrangementer/202321061007

Weekendens ture i inkluderede heldigvis en tur i nye omgivelser på Ordrup Næs. Altid rart med lidt sightseeing. Søndagens lange blev klassikeren ned omkring Damhussøen. Godt 50km denne uge.
Fire uger til #CPHhalf
#MastoRunDK
#ViLøber

Idag lå motivationen lige for: tågen lokkede mig ud. Behagelig temperatur og en krop uden for meget knirk gav et par km ekstra i forhold til planlagt.
Nå ja, og så var der et æsel.
#ViLøber #MastoRun #MastoRunDK

@MieKNielsen @for

Jeg så lige den her 😀

#MastoRunDK #running #ViLøber

Jeg mangler motivation for tiden. Er træt og uoplagt. Jeg er stadig stædig, så ud kom jeg. Belønningen var blød og orange og kælen, motivationen dukkede op og blev der resten af turen.
#ViLøber #MastoRun #MastoRunDK

Tirsdagsintervaller på en onsdag 😂
Det hele er rykket lidt, men bliver rykket tilbage i morgen.
Hård tur i dag med intervaller på grænsen, specielt sidste km med højt tempo var hård. Og jeg lagde ud for hurtigt 🤦
Men nu er det overstået #MastoRunDK #ViLøber

Søndagen stod i efterskolernes tegn, så sidste uges lange tur blev mandag.
Det var hårdt at forsøge at løbe hurtigt på små skovstier med bakker. Og lykkedes slet ikke når jeg skulle vende 180° når jeg løb forkert.
Men det var sjov! Og så udmattende at jeg døde på sidste interval.
#MastoRunDK #ViLøber

Søndagen stod i efterskolernes tegn, så sidste uges lange tur blev mandag.
Det var hårdt at forsøge at løbe hurtigt på små skovstier med bakker. Og lykkedes slet ikke når jeg skulle vende 180° når jeg løb forkert.
Men det var sjov! Og så udmattende at jeg døde på sidste interval.
#MastoRunDK #ViLøber

Tredje gang jeg prøver at løbe 15km - meget bedre end for en måned siden, hvor det føltes som om min krop var ved at falde fra hinanden til sidst.

Det er ikke et mål i sig selv at løbe langt, jeg prøver bare at få flere km og mere tid ud af de enkelte løbeture, og det virker sådan set meget fint (så længe jeg holder pulsen ned i zone 2, så er jeg mindre smadret end efter en hurtig 5km)

#viløber

#viløber #mastorundk Jeg nåede hjem lige før galskaben blev erklæret ovre!

Ferien er forbi.

Så jeg må lidt tidligere op for at få dagens løbetur i hus.

Rolig tur på forstadens små stier.

Go’ dag derude 🥳

#mastorundk #viløber #vilober

Havde brug for noget der kunne bryde monotonien i valg af løberute, så jeg tog en tur i Dyrehaven.
Det var en god beslutning!!
Havde en gel og energibar med og fik løbet i loop tilbage til vand ved slottet, så jeg kunne spise i 1km pauserne.
#MastoRunDK
#ViLøber