サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：11分、12分、15分
水風呂：1分 × 2、2分
外気浴：6分、5分 × 2
合計：3セット
装備： #YUGGE 麻綿サウナハット

身を清め炭酸泉で湯通しした後水シャワーを浴びてから初回入室し1段目に着座。2回目以降は2段目に着座。3回目も水シャワーを浴びてから入室した。熱さを楽しみながらしっかり汗をかいたが、いずれも脈拍基準までは粘れなかった。サ室では主にあぐらをかき辛くなったら体育座りに切り替えた。
水風呂は水シャワーで汗を流してから入水し息が冷えるまでにしたが、3回目のみ長めに浸かった。
外気浴は初回のみととのい椅子が空いていず床に寝転んだ。風が心地良くリラックスできた。
一連のサウナの後炭酸泉にもう一度ゆっくり浸かった。

体重70.15kg→68.90kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活

サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：15分、20分、15分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分、6分、10分
合計：3セット

今日は #YUGGE 麻綿サウナハット出動。
サ室は、初回は水通し後に入室し1段目入口付近に着座。途中から顔が熱くなり脈拍の退出基準までは粘れなかった。2回目は水シャワーを浴びて入室し1段目ストーブと入口の中間に着座。脈拍基準まで粘れた。3回目は水シャワー後の入室で2段目入口付近に着座。粘りきれなかった。ただ、いずれの回も入室後しばらくは熱さが心地よく気持ち良くリラックスできた。汗もしっかりかけた。
水風呂はいつも通り。
休憩は2回目までは外気浴で、2回目は椅子が全て使用中で露天風呂スペースの床に寝転んで休んだ。これはこれで気持ち良かった。3回目は炭酸泉にゆっくり浸かった。水風呂で冷えて締まった皮膚がぬる湯でほどけていくようで大変気持ちよく至福の時間だった。
連日同じ場所に通って、昨日のごリラックス瞑想サウナハットとYUGGE麻綿サウナハットの違いを理解することが出来た。

体重68.65kg→67.3kg
#サウナ #サウナイキタイ #サ活